Nauka tvrdi: Teže vježbe su mnogo zanimljivije - Body.ba

Zašto mnogi odustaju

Nauka tvrdi: Teže vježbe su mnogo zanimljivije

Piše: Body.ba

Ponedeljak, 10.07.2017.

Nauka tvrdi: Teže vježbe su mnogo zanimljivije

Ukoliko ste jedna od osoba koja uživa u izvođenju najtežih vježbi u teretani, možete predahnuti jer od naučnika sa McMaster univerziteta u Kanadi je stigla potvrda da ipak ne spadate među psihopate. Radi se o istraživanju koje je dokazalo jasnu vezu između nivoa težine vježbi i interesantnosti treninga, što opet odlučuje o tome da li će se odustati od treninga ili ne.

Istraživanje je obuhvatilo podatke o 40 mlađih, zdravih ljudi odrasle dobi, koji su trebali vježbati na sobnom biciklu tri puta sedmično, i to na način da pola trening sesija bude odrađeno s visokim intenzitetom, a pola sa laganim. Cijeli program istraživanja je trajao šest sedmica.

Treninzi sa visokim intenzitetom su izvođeni po HIIT principu, u intervalima koji su zajedno sa odmorima koji služe za dolaske do daha, trajali 20 minuta. S druge strane, lakši treninzi su izvođeni sa maksimalnih 75 procenata mogućnosti i trajali su u kontinuitetu 27,5 minuta. Pratila se metabolička izdržljivost, brzina otkucaja srca i ukupna snaga.

Već sa trećom sedmicom, vježbači su vidljivo počeli više uživati u HIIT treninzima i taj nivo zanimljivosti je rastao iz sedmice u sedmicu. Za to vrijeme, treninzi umjerenog intenziteta su zadržali isti nivo zanimljivosti od početka do kraja. 

Vođe istraživanja sa kineziološkog odsjeka McMaster univerziteta su to objasnile kao rezultat toga što vježbe visokog intenziteta osjetno poboljšavaju fizičke sposobnosti pa se jasno može uvidjeti napredak iz treninga u trening. Kod vježbi lakšeg intenziteta tog faktora nema, a upravo taj vidljivi napredak ljude i zadržava posvećenim, pa to objašnjava što ozbiljni vježbači postaju sve bolji i bolji, dok najveći dio početnika odustane od vježbanja već nakon prva dva mjeseca.

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>21-godišnja Belgijanka je fitness senzacija

Savannah Prez

21-godišnja Belgijanka je fitness senzacija

Mlada Belgijanka Savannah Prez, djevojka je koja se već sa dvadeset godina mogla pohvaliti izgrađenim tijelom...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>10 jednostavno fantastičnih izjava The Rocka

Dwayne Johnson

10 jednostavno fantastičnih izjava The Rocka

Dwayne Johnson poznat kao The Rock, jedna je od najkarizmatičnijih slavnih ličnosti. To je čovjek koji je...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Dama od čelika diže svoju četverostruku težinu

Stefi Cohen

Dama od čelika diže svoju četverostruku težinu

Stefi Cohen je dama koja diže veće težine od većine muškaraca na svijetu, a pritom teži mnogostruko manje od...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>11 sportašica poznatih samo jer su jako zgodne

Najatraktivnije na terenu

11 sportašica poznatih samo jer su jako zgodne

Popularnost sportista u svijetu u brojnim slučajevima nema mnogo veze sa njihovim konkretnim atletskim...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)