Nauka tvrdi: Teže vježbe su mnogo zanimljivije - Body.ba

Zašto mnogi odustaju

Nauka tvrdi: Teže vježbe su mnogo zanimljivije

Piše: Body.ba

Ponedeljak, 10.07.2017.

Nauka tvrdi: Teže vježbe su mnogo zanimljivije

Ukoliko ste jedna od osoba koja uživa u izvođenju najtežih vježbi u teretani, možete predahnuti jer od naučnika sa McMaster univerziteta u Kanadi je stigla potvrda da ipak ne spadate među psihopate. Radi se o istraživanju koje je dokazalo jasnu vezu između nivoa težine vježbi i interesantnosti treninga, što opet odlučuje o tome da li će se odustati od treninga ili ne.

Istraživanje je obuhvatilo podatke o 40 mlađih, zdravih ljudi odrasle dobi, koji su trebali vježbati na sobnom biciklu tri puta sedmično, i to na način da pola trening sesija bude odrađeno s visokim intenzitetom, a pola sa laganim. Cijeli program istraživanja je trajao šest sedmica.

Treninzi sa visokim intenzitetom su izvođeni po HIIT principu, u intervalima koji su zajedno sa odmorima koji služe za dolaske do daha, trajali 20 minuta. S druge strane, lakši treninzi su izvođeni sa maksimalnih 75 procenata mogućnosti i trajali su u kontinuitetu 27,5 minuta. Pratila se metabolička izdržljivost, brzina otkucaja srca i ukupna snaga.

Već sa trećom sedmicom, vježbači su vidljivo počeli više uživati u HIIT treninzima i taj nivo zanimljivosti je rastao iz sedmice u sedmicu. Za to vrijeme, treninzi umjerenog intenziteta su zadržali isti nivo zanimljivosti od početka do kraja. 

Vođe istraživanja sa kineziološkog odsjeka McMaster univerziteta su to objasnile kao rezultat toga što vježbe visokog intenziteta osjetno poboljšavaju fizičke sposobnosti pa se jasno može uvidjeti napredak iz treninga u trening. Kod vježbi lakšeg intenziteta tog faktora nema, a upravo taj vidljivi napredak ljude i zadržava posvećenim, pa to objašnjava što ozbiljni vježbači postaju sve bolji i bolji, dok najveći dio početnika odustane od vježbanja već nakon prva dva mjeseca.

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>Top 10 najjačih udarača u historiji boksa

Najdestruktivniji udarci

Top 10 najjačih udarača u historiji boksa

Šampioni u bokserskoj superteškoj kategoriji su uvijek bili posebni sportisti za koje cijeli svijet ima...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Loptu je teško i vidjeti: 10 najjačih šuteva ikada

Topovski pucnji

Loptu je teško i vidjeti: 10 najjačih šuteva ikada

Šutevi toliko snažni da se let lopte na snimku praktično i ne može vidjeti, i koji tek na usporenom snimku...Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži video

Komentari (0)

>Top 15 statistički najbržih fudbalera svijeta

Poredak prema brzini

Top 15 statistički najbržih fudbalera svijeta

Jedna od vječnih polemika vezanih za najvažniju sporednu stvar na svijetu o kojoj navijači raspravljaju,...Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži video

Komentari (0)

>Čudo od čovjeka: 9 rekorda koje još drži Bruce Lee

Još nikada oboreni

Čudo od čovjeka: 9 rekorda koje još drži Bruce Lee

Pionir borilačkih vještina rođen 1940. godine u San Franciscu, koji je tokom svog kratkog životnog vijeka...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)