Potrošnja kalorija uz kardio vježbe

Korisni savjeti

Kardio vježbe su vježbe uz koje se troši najviše energije. Izvođenjem kardio vježbi podrazumijeva se upotreba velikih grupa mišića pri izvođenju ritmičkih pokreta. Trčanje i vožnja bicikla su među najpoznatijim kardio vježbama.

Potrošnja kalorija uz kardio vježbe
Foto: Unsplash

Imate priliku pogledati listu kardio vježbi i kalorija koje se troše pri izvođenju istih u toku jednog sata. Računice su napravljenje uz osobu koja teži 75 kilograma. Čovjek koji teži 100 kolograma treba dodadti 25% na navedene iznose.

Vožnja bicikla (15 km/h) - 292

Džogiranje (8 km/h) - 584

Trčanje (12 km/h) - 986

Pješačenje (5 km/h) - 277

Pješačenje po neravnom terenu - 438

Ples - 354

Aerobik (jači intezitet) - 511

Aerobik (slabiji intezitet) - 365

Vožnja rolera - 913

Preskakanje konopca - 730

Vježbe na steperu (penjanje po stepenicama) - 657

Igranje tenisa - 584

Klizanje po ledu - 511


Istraživanja su pokazala da redovno izvođenje kardio vježbi pomaže u umanjenju viška masnog tkiva i ima pozitivne efekte na srce, pluća i cirkulaciju. Za održavanje dobrog zdravtsvenog stanja se preporučuje da se izvode kardio vježbe najmanje tri puta sedmično po pola sata.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak