Dok plank važi za jednu od najpoznatijih vježbi, istina je da većina ljudi izvodi na pogrešan i ne toliko efikasan način koliko je inače moguće. Kada se zauzme poza u kojoj bi trebalo ostati minut ili dva, tada bi trebalo čvrsto stegnuti kvadricepse, gluteuse i trbušnjake. Tek kada se napravi maksimalna kontrakcija, efikasnost planka dolazi na potpuno novi nivo.
1
1/7
Plank sa punom kontrakcijom
Put do six-packa: Najbolje vježbe za početnike
