Sobnim biciklom do savršenog tijela

Imajući u vidu sopstveni kondicioni kapacitet i tip tijela, sobno biciklo se vozi u različitim brzinama, u različitoj poziciji i otporu. Vozi se u sjedećem položaju, gdje je biciklo postavljeno na ravnom terenu, kako se biciklo ne bi pomijeralo pri većem otporu ili odskakalo od poda. Ako već praktirukejte vožnju u teretani, instruktor vam govori kada da promjenite poziciju vožnje, kada da umanjite otpor i brzinu. Suština cijelog procesa je da za vrijeme od 50 minuta noge stalno vrte pedale na biciklu. Jako je bitno kontinuirano konzumiranje vode tokom vježbe. Trening se završava sa 5 do 10 minuta lagane i stabilizirane vožnje. Vožnja sobnog bicikla je fizička aktivnost koja se izvodi u zatvorenom prosotru, gdje se za vrijeme treninga sluša muzika sa motivirajućim učinkom, gdje instruktor reguliše ritam i intezitet vožnje.

Pozitivna strana treninga
Vožnja sobnog bicikla je visoko kondicioni trening, koji aktivira srčani ritam i do 80% svakog kapaciteta, za razliku od 50 do 65% normalne srčane aktivnosti. To poboljšava sve funkcije u tijelu kao što je proces varenja hrane, i poboljšanje rada svih organa u tijelu. Vožnja sobnog bicikla u trajanju od 50 minuta može da sagori između 800 i 1200 kalorija. Ovaj kardiovaskularni trening pomaže i cjelokupnom oblikovanju tijela i mišića.

Napomena
Tijelo ne može da izdrži više od jednog sata vošnje bicikla tokom jednog dana. Ovaj tip kondicionalinh vježbi se održava pod nadzorom profesionalnih instrukota koji pažljivo prate rad svih osoba prisutnih na vježbanju. Za normalan rad srca i većinu krvnih sudova nije presudna samo regulacija tjelesne težine, već i kondciono održavanje organizma. Mora se napomenuti da ljudi koji imaju problema sa koljenima, osteoporozom ili imaju problema sa donjim djelom leđa, ne mogu praktikovati ovaj tip vježbanja.