U moru različitih vježbi za jačanje tijela i poticanje metabolizma u kom se većina ljudi izgubi i na kraju i ne vježba, čak i samo jedna jedina vježba izvođena redovno bi mogla napraviti itekako vidljive rezultate. Sklekove su probali izvoditi svi i teško da postoji neko ko ne zna kako se prave, a kakvi bi bili efekti njihovog izvođenja svakoga dana, najbolje bi moglo opisati iskreno svjedočenje jedne obične djevojke.
Šta se dogodi ako svaki dan radite samo sklekove?
Potpuno iskrenoLeah Wynalek je za Women's Health magazin opisala svoju avanturu sa usvajanjem jedne nove dnevne rutine, a koja bi mogla mnoge potaći na sličan korak, da usvoje barem jednu fizičku aktivnost i da je izvode doslovno svakoga dana.
Ona je uvela rutinu vježbanja u svoj dnevni raspored ujutro prije posla, te jednom popodne za vrijeme pauze na poslu kada bi osjetila potrebu za razgibavanjem svog, sjedenjem umorenog tijela. Interesantno je da svaki krug izvođenja sklekova kod nje nije trajao duže od jednog minuta, a trenirala je ovim rasporedom:
1. sedmica - ujutro - 10 "zidnih" sklekova; popodne - 5 klasičnih i 5 sklekova na koljenima.
2. sedmica - ujutro - 15 sklekova uza zid; popodne - 10 klasičnih sklekova.
3. sedmica - ujutro - 15 sklekova na koljenima; popodne - 10 klasičnih i 10 sklekova na koljenima.
4. sedmica - ujutro - 20 sklekova uza zid ili na koljenima; popodne - 15-20 klasičnih sklekova.
Kako je njeno tijelo reagovalo na sve to, budući da se svakoga dana izvodila jedna jedina vježba, pročitajte u nastavku.