Odlična za kondiciju, snagu hvata, te opću snagu tjelesne jezgre, farmerov hod je vježba koju svi mogu bez problema izvesti, te isto tako prilagoditi svojim mogućnostima i potrebama. Izvodi se jednostavno hodajući sa većom težinom u rukama, bilo da su to bučice, kettlebelli, specijalne šipke sa ručkama, ploče tegova ili bilo koji drugi teži predmeti.