Možda i najveća greška početnika u vježbanju je to što misle da se mrša jedino i isključivo izvođenjem kardio vježbi, te da je količina izbačenog znoja mjerilo kvalitete sagorijevanja sala. Prava istina je da se uz vježbanje s tegovima moguće mnogo brže dovesti u dobru tjelesnu formu, i to iz razloga što teški napor kakvo je dizanje tegova troši izrazito mnogo kalorija, a ono što je najbolje od svega je to što se kalorije nastavljaju trošiti i satima nakon treninga radi oporavka i reparacije mišićnih vlakana.