Za vidljivost trbušnih mišića ili popularno "pločica" najvažnije je istopiti sloj masnih naslaga koje se nalaze između mišića i kože stomaka i koje svojim postojanjem prave barijeru i čine stomak takvim da se uopšte ne vide konture six-packa kojeg svako ljudsko biće svakako ima. Stoga, shvatanje da indeks tjelesne masti treba spustiti na nekih 12% da bi se pojavile pločice, najvažniji je element napretka.