Dilema

Vježbanje kod kuće ili u teretani?

Piše: Adnan Ćosić

Petak, 04.06.2010.

Vježbanje kod kuće ili u teretani?

Kućna teretana je pogodna za one koji žele apsolutnu privatnost tokom treninga

Ljudi se često pitaju šta je bolje, vježbati kod kuće ili teretani. Da li su kućne sprave dobre ili loše? Istina je da je puno lakše postići efekte radeći vježbe cijelog tijela u teretani. Imat ćete pristup raznovrsnoj opremi, a također i trenerima koji će vas podučiti ispravnom korištenju, vježbanju i prenijeti svoja dodatna iskustva.

Međutim, iz više razloga ljudi radije vježbaju kod kuće. I to je sasvim uredu. Možete, uz malo truda postići jako dobre rezultate i kod kuće.

Prednosti vježbanja kod kuće u odnosu na profesionalnu teretanu?

•    Imate privatnost. Ne morate raditi pred nepoznatim ljudima.
•    Možete vježbati kad god želite. Ne morate prilagođavati svoj raspored radnom vremenu teretane.
•    Ne morate izlaziti po lošem vremenu da bi došli do teretane.
•    Možete prilagoditi kućnu teretanu posebnim potrebama vezanim za fitness.
•    Bez obzira na trošak kupovine opreme za kućnu teretanu, ona je povoljnija u odnosu na plaćanje članarine godinama.
•    Vaši ukućani i porodica je mogu koristiti besplatno
•    Nemate izgovor da ne vježbate jer su sprave odmah pored vas.

Kao što možete vidjeti niz je prednosti za vježbanje kod kuće. Pa da li su onda kućne teretane dobre ili loše? Mogu biti veoma dobar izvor za mnoge ljude. Kada trebate odlučiti da li je kućna teretana dobar izbor, morate razmotriti sljedeće:

•    Vaše potrebe za fitnessom
•    Poznavanje fitnessa i vježbi
•    Količina novca koju morate uložiti u opremu za vježbanje
•    Veličina prostora kod kuće predviđenog za opremu.

Vi odlučujete da li je kućna tretana dobar izbor. Ako se pak odlučite da jeste moraćete pažljivo izabrati najbolje sprave za vas. Najbolje sprave za vježbanje vam omogućavaju da radite raznovrsne vježbe na jednom komadu, zatim su pogodne za ljude sa različitim nivom spremnosti i jednostavno se smjestštaju u kuću. Povoljne su za prosječne kupce.

Jedna negativna strana vježbanja kod kuće je ta što nećete imati pristup profesionalcima koji bi vam pokazali kako se ispravno koriste sprave i da razviju rutinu vježbanja koja vam najbolje dogovara. Postoji nekoliko načina se to riješi. Uz opremu za vježbanje koju najčešće kupujete obično dolazi video sa uputama. Ako je tako, pregledajte video  pažljivo. Prodavači mogu biti obučeni da vam pomognu oko upotrebe opreme ali i ne, pa bi bilo dobro da pitate za njihove mogućnosti prije nego ih zamolite za pomoć. Također, možete unajmiti privatnog trenera na sezonu ili dvije, kako bi vam pomogao da steknete svoju rutinu u vježbanju.

Naravno, rješenje je da potražite pomoć i na Body.ba forumu.

Što se tiče opreme, ne morate se odmah odlučiti za kupovinu svih sprava za vježbanje. Imajte na umu da mnoge vježbe možete izvoditi sa vlastitim težinama (skekovi, zgibovi, propadanja ...) i uz pomoć nekih od kućnih predmeta.

Da li je onda kućna teretana dobra ili loša?

U suštini to zavisi od vaših potreba i želja. Za mnoge ljude kućna teretana može biti savršeno rješenje. Prema našem iskustvu ljudi koji vježbaju u kućnoj teretani nisu u podređenom položaju u odnosu na osobe koje vježbaju u teretanama. Ključ je u tome da imate dovoljno volje i strpljenja, da stekene dovoljno znanja o fitnessu i o svom tijelu, a rezultati će doći, vježbali u teretani ili kod kuće.

Pitanje za osobe koje posjeduju kućni gym, koji su mi sprave najvažnije da prvo kupim?

- simplyArt

Četvrtak, 26.05.2011. 00:51,

Prijavi neprimjeren komentar


Dvoručni tegovi i bučice, pa onda mutlifunkcionalna klupa, vratilo i razboj.

Više infomracija imaš u ovom članku: http://body.ba/bodybuilding/savjeti/pet-neizbjeznih-elemenata-za-kucnu-teretanu/46

- pr0tein

Četvrtak, 26.05.2011. 08:38,

Prijavi neprimjeren komentar


@pr0tein

Hvala na odgovoru. Bacam se u potragu za: "Dvoručni tegovi i bučice, pa onda mutlifunkcionalna klupa, vratilo i razboj."
Jedva čekam treninge u kući. :D

Korisni tekstovi i sve super objašnjeno!

- simplyArt

Četvrtak, 26.05.2011. 11:37,

Prijavi neprimjeren komentar


Kućna varijanta. Jedino što ti treba jeste osnovno poznavanje fitnesa i udri.

- ФКБ 1926 БЛ

Ponedeljak, 23.01.2012. 17:31,

Prijavi neprimjeren komentar


  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>Naučnici otkrili koji sport je najteži na svijetu

Fudbal ni blizu 1. mjesta

Naučnici otkrili koji sport je najteži na svijetu

Izdržljivost, snaga, eksplozivnost, brzina, pokretljivost, psihička stabilnost, ustrajnost, koordinacija i...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (1)

>Pet najomrženijih osoba u fitness centrima

Ne želite biti oni

Pet najomrženijih osoba u fitness centrima

Nakon što se ljudi izbore sa fazom borbe samih sa sobom i konačno uplate članarinu u fitness centru,...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Anthony Joshua i njegovih top 10 vježbi

Vježbe svjetskog šampiona

Anthony Joshua i njegovih top 10 vježbi

Neki borci su prirodno obdareni razornom snagom udarca dok drugi moraju slijediti specifične trening programe...Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži video

Komentari (0)

>Najpopularniji Bosanac u nastavku Fast & Furiousa?

Erko Jun

Najpopularniji Bosanac u nastavku Fast & Furiousa?

Ermin Junuzović širom svijeta poznat kao Erko Jun, najpopularniji je Bosanac na društvenim mrežama i...Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži fotogaleriju

Komentari (0)