Vježbe koje možete raditi i na poslu

Pametno iskorišteno

Sa posla se obično vraćate umorni i gladni, pa zato ne možete vježbati kada se vratite kući već prvo što uradite jeste da pokušavate da se odmorite i jedete. Ali vježbanje u večernjim satima i nije toliko preporučljivo. Ne morate se tjerati na vježbanje poslije posla, jer možete vježbati dok ste na poslu. A evo i kako:

Vježbe koje možete raditi i na poslu
Foto: Unsplash

1. Istezanje nogu ispod stola.

2. Podizanje - dižite se na prste do 30 puta dnevno dok čekate u redovina za fotokopiranje, u banci ili bilo gdje drugo. 

3. Vježbe za stomak - dok kuckate za kompjuterom, ispravite leđa i podignite koljenja na gore, držite ih tako nekoliko sekundi pa ih spustite. Radite ponavljanja onoliko koliko možete.

4. Upotrebljavajte WC na gornjem spratu - umjesto donjeg sprata, idite u WC na gornji sprat, jer dok se budete penjali uz stepenice potrošit ćete oko 100 kalorija. 

5. Vježbe za biceps, triceps i grudni koš - zakačite prste jedne i druge ruke, i onda pokušavajte da ih vučete, kao da ih ne možete razdovijiti, u lijevu pa u desnu stranu. 

6. Naslonite ruke na noge, laktovima, pa ruke preklopite na sličan način kao za molitvu, pa ih onda gurajte, naizmjenično u lijevu i desnu stranu. 

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak