Čučnjevi su sami po sebi složena, jedna od najjačih vježbi koje postoje. Dodavanjem dvije bučice u izazov, s kojima se dodatno treba "izboriti", dobija se jedna od najefikasnijih vježbi koje je moguće izvoditi i u kućnom okruženju, te izvođenjem potpunih, dubokih čučnjeva s protutežom naprijed, kalorije se doslovno počinju pržiti.