Vježbe za mršavije butine - Body.ba

Korisne vježbe

Vježbe za mršavije butine

Piše: Body.ba

Nedelja, 18.08.2013.

Vježbe za mršavije butine

Ukoliko se još uvijek mučite da obučete svoje omiljene pantalone, ili se pripremate za dugo očekivani ljetni odmor na kome trebate pokazati svoje noge pod toplim sunčevim zracima, ove će vam vježbe pomoći da postignete mršaviji izgled vaših donjih ektremiteta, naročito butina.

Istina je da veliki broj vježbi ne uključuju vježbe koje su neophodne za formiranje određenih dijelova tijela, gdje se lako lijepe masne naslage, za koje se svim silama trudimo da ih skinemo. Zato, za samo 20 minuta dnevno, ovaj kardio program je specijalno osmišljen za butine, sa kojima se većina ženske populacije muči. Ne moraju one biti mršave ali neka bar budu zategnute.

1. Vožnja bicikla u vazduhu
Legnite na pod, dignite noge i počnite voziti biciklo u vazduhu. Vježba je odlična za mišiće butina i zadnjice, a istu možete izvoditi i dok gledate vašu omiljenu seriju na televiziji. Ako ste uporni u vježbanju, na rezultate nećete čekati dugo vremena.


2. Nikako ne zaboravite čučnjeve
Savijte noge i koljena u polu-sjedeći položaj, a ruke laktovima naslonite na koljena, i polako se spuštajte do poda, sve dok ne osjetite znatno zatezanje i bol u mišićima butina i zadnjice. Ispravite se i ponovite ovaj postupak najmanje osam puta. Nakon što steknete kondiciju, ovu vježbu možete ponavljati u dužim serijama.


3. Vježba za smanjenje obima butina
Lezite na leđa, savijte noge u koljenima, a ruke ispravite pored tijela i gledajte dirketno u plafon. Umotan peškir stavite između koljenja, sa ciljem da se omogući unutrašnoj strani vaših butina da aktivno učestvju u vježbi. Vježbu ponovite 15 puta u jednoj seriji, i nikako ne zaboravite na pravilno disanje.


4. Ako imate pilates loptu, možete i nju korisno iskoristi za vježbu nogu, butina i zadnjice.

svaka cast ove vezbe su super provereno....

- daliborka vasiljevic

Subota, 28.09.2013. 08:57,

Prijavi neprimjeren komentar


E superrrr

- kellllliiii

Utorak, 20.06.2017. 15:50,

Prijavi neprimjeren komentar


  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>Quadzilla: Biciklista sa nestvarno velikim nogama

Najrazvijeniji kvadriceps

Quadzilla: Biciklista sa nestvarno velikim nogama

Njemački biciklista Robert Forstemann nije bodybuilder, ali je čovjek koji samom svojom pojavom ima...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>On je ludo hrabar: Tri činjenice o Jackie Chanu

Više od glumca

On je ludo hrabar: Tri činjenice o Jackie Chanu

Hrabrost je velika vrlina koja odlikuje rijetke i obično pravi razliku između pravih muškaraca i onih koji to...Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži video

Komentari (0)

>Deset nesavladivih: Najbolji golmani svih vremena

Po mišljenju javnosti

Deset nesavladivih: Najbolji golmani svih vremena

Dok napadačima obično pripada najveći dio slave nakon pobjeda ekipa, golmani su ti koji na svojim plećima...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Istinski snažni: 5 najjačih holivudskih zvijezda

Žestoki i u stvarnosti

Istinski snažni: 5 najjačih holivudskih zvijezda

Dok filmovi mogu praktično bilo koga na platnu prikazati nevjerovatno jakim i žestokim borcem, nije tako...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)