Vježbe za zategnutu zadnjicu - Body.ba

Pokušajte i vi

Vježbe za zategnutu zadnjicu

Piše: Body.ba

Četvrtak, 05.09.2013.

Vježbe za zategnutu zadnjicu

Sigurno se svaki put oduševite kada vidite fotografije djevojaka koje imaju zategnutu i dobro oblikovanu zadnjicu, i mislite u sebi kako vi nikada ne biste mogli postići takav izgled. Varate se. Bez obzira na oblik i veličinu vaše zadnjice, ova vježba će vam pomoći da ona izgleda baš zavodljivo. Veliki broj djevojaka širom svijeta su lude za vježbom koja je nazvana "squat", nakon što su otkrile moć ove jedinstvene fitnes formule.

Postoje brojni fitnes klubovi gdje se izvodi "squat" i brojne internet stranice gdje postoje klipovi na kojima je pokazano kako da se pravilno radi ova vježba. Ova odlična vježba za zadnjicu zateže i kukove, a utječe i na leđa kao i na donji dio stomaka, što je isto tako jako problematično područije.

Stanite uspravno i raširite stopala malo šire od širine ramena. Polako spuštajte zadnjicu na pod, kao da želite sjesti, vodeći računa o pravilnom držanju. U tom položaju ostanite nekoliko sekundi, a zatim se ispravite i ponovite ovu vježbu. Trebalo bi da osjetite zatezanje u zadnjici i u butinama. Ako vam se čini da vam je vježba previše lagana, vjerovatno je izvodite pogrešno ili se ne spuštate dovoljno.

Trebate obratiti pažnju na sljedeće:
- nikada ne odvajajte pete od poda
- rezultati se ne mogu pojaviti ako se ne spuštate dovoljno do poda
- koljena moraju biti ravno iznad stopala, nemojte ih širiti stranično
- leđa moraju biti potpuna ispravljena, ne radite vježbu sa iskrivljenim leđima

 



Za vrijeme izvođenja vježbe možete uzeti tegove i tako dodatno dopuniti otpor. Ako ste od onih djevojaka koje vječito negdje žure, ovu vježbu radite dok perete zube. 30 puta ujutru, 30 naveče, i uskoro će vaša zadnjica biti savršeno zategnuta.

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>Top 10 najjačih udarača u historiji boksa

Najdestruktivniji udarci

Top 10 najjačih udarača u historiji boksa

Šampioni u bokserskoj superteškoj kategoriji su uvijek bili posebni sportisti za koje cijeli svijet ima...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Loptu je teško i vidjeti: 10 najjačih šuteva ikada

Topovski pucnji

Loptu je teško i vidjeti: 10 najjačih šuteva ikada

Šutevi toliko snažni da se let lopte na snimku praktično i ne može vidjeti, i koji tek na usporenom snimku...Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži video

Komentari (0)

>Top 15 statistički najbržih fudbalera svijeta

Poredak prema brzini

Top 15 statistički najbržih fudbalera svijeta

Jedna od vječnih polemika vezanih za najvažniju sporednu stvar na svijetu o kojoj navijači raspravljaju,...Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži video

Komentari (0)

>Čudo od čovjeka: 9 rekorda koje još drži Bruce Lee

Još nikada oboreni

Čudo od čovjeka: 9 rekorda koje još drži Bruce Lee

Pionir borilačkih vještina rođen 1940. godine u San Franciscu, koji je tokom svog kratkog životnog vijeka...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)