Vježbe za zategnutu zadnjicu - Body.ba

Pokušajte i vi

Vježbe za zategnutu zadnjicu

Piše: Body.ba

Četvrtak, 05.09.2013.

Vježbe za zategnutu zadnjicu

Sigurno se svaki put oduševite kada vidite fotografije djevojaka koje imaju zategnutu i dobro oblikovanu zadnjicu, i mislite u sebi kako vi nikada ne biste mogli postići takav izgled. Varate se. Bez obzira na oblik i veličinu vaše zadnjice, ova vježba će vam pomoći da ona izgleda baš zavodljivo. Veliki broj djevojaka širom svijeta su lude za vježbom koja je nazvana "squat", nakon što su otkrile moć ove jedinstvene fitnes formule.

Postoje brojni fitnes klubovi gdje se izvodi "squat" i brojne internet stranice gdje postoje klipovi na kojima je pokazano kako da se pravilno radi ova vježba. Ova odlična vježba za zadnjicu zateže i kukove, a utječe i na leđa kao i na donji dio stomaka, što je isto tako jako problematično područije.

Stanite uspravno i raširite stopala malo šire od širine ramena. Polako spuštajte zadnjicu na pod, kao da želite sjesti, vodeći računa o pravilnom držanju. U tom položaju ostanite nekoliko sekundi, a zatim se ispravite i ponovite ovu vježbu. Trebalo bi da osjetite zatezanje u zadnjici i u butinama. Ako vam se čini da vam je vježba previše lagana, vjerovatno je izvodite pogrešno ili se ne spuštate dovoljno.

Trebate obratiti pažnju na sljedeće:
- nikada ne odvajajte pete od poda
- rezultati se ne mogu pojaviti ako se ne spuštate dovoljno do poda
- koljena moraju biti ravno iznad stopala, nemojte ih širiti stranično
- leđa moraju biti potpuna ispravljena, ne radite vježbu sa iskrivljenim leđima

 



Za vrijeme izvođenja vježbe možete uzeti tegove i tako dodatno dopuniti otpor. Ako ste od onih djevojaka koje vječito negdje žure, ovu vježbu radite dok perete zube. 30 puta ujutru, 30 naveče, i uskoro će vaša zadnjica biti savršeno zategnuta.

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>Opake ljepotice: Top 10 najzgodnijih UFC fajterica

Poput modela

Opake ljepotice: Top 10 najzgodnijih UFC fajterica

Dok borilačke sportove svi obično smatraju muškim sportovima koji nisu za dame, najbrutalniji od svih UFC,...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Mišići nogu Garetha Balea o kojima se priča

Vjerovatno najbolja forma

Mišići nogu Garetha Balea o kojima se priča

Kada je stigao u Real Madrid, Gareth Bale je tek bio ekstremno talentovani mršavi momak sa svim...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Uzori milionima: Top 10 muških fitness modela

Svi žele izgledati tako

Uzori milionima: Top 10 muških fitness modela

Dok ženski fitness modeli privlače najviše pažnje na internetu i osvajaju redom naslovnice najpoznatijih...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Vatrena Kolumbijka kojoj je fitness promijenio sve

Anllea Sagra

Vatrena Kolumbijka kojoj je fitness promijenio sve

Kolumbijska fitness senzacija Anllea Sagra, mnogo je više od uspješnog fitness modela. Ova 23-godišnja...Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži fotogaleriju

Komentari (0)