Osnovni savjeti za gubitak kilograma - Body.ba

Nikad lakše

Osnovni savjeti za gubitak kilograma

Piše: Ajla Softić

Ponedeljak, 13.05.2013.

Osnovni savjeti za gubitak kilograma

Saznajte najosnovnije i najvažnije savjete koje trebate znati da biste uspješno smanjili kilažu. Ako se budete pridržavali ovih savjeta, uspjeh vam je zagarantovan, a ne zahtjevaju previše napora i promjena.

Pijte više vode. - Vode vam nikada nije dosta. Ustvari, nekad je zna biti i previše ali skoro nikad niko ne pređe tu granicu. Preporučljiva količina vode na dnevnoj bazi je 2 do 2,5 litra.

Smanjite porcije obroka. - Većina ljudi jede normalne porcije, ali to što mi smatramo da je normalno, u većini slučajeva je previše. Nije bitno radi li se o kokošijem mesu u kombinaciji sa rižom ili neka salata, uvijek vodite računa da ne jedete previsiše.

Umanjite unos šećera. - Sećer je najteži razlog zbog kojeg je teško skinuti masne naslage oko stomaka i postići brze rezltate u treningu. Šećer se puno duže zadržava u našem organizmu od drugih zdravih namirnica koje možete unisti. Zbog toga je preporučljivo da se unosi u minimalnim dozama.

Bez brze hrane. - Ovo se ne bi trebalo ni govoriti, ovo je nešto što prosto svi trebaju znati. Bez brze hrane! Jedan oborok brze hrane sadrži isti broj kalorija koliko sadrži čak šest obroka zdrave hrane koju vi sami pripremite.

Umanjite unos ugljikohidrata. - Preporučljivo je da ih jede ranije tokom dana, kako bi tijelo dobilo dovoljnu dozu energije od njih, ali nemojte pretjerivati u konzumiranju. Zdrave i prirodne doze ugljikohidrata se nalaze u voću i povrću.

sve ovo su odlicni saveti,svaka cast...srecom ja nemam tih problema,cak i posle troje dece brzo sam dovela liniju u red,verovatno kod mene veliku ulogu igraju geni....bez vode nemogu,slabo jedem i voce i slatkise,osim kad mi padne seser pa moram pojesti nesto slatko...tri puta nedeljno idem da vezbam pilates i to je to

- branka

Petak, 17.05.2013. 15:03,

Prijavi neprimjeren komentar


  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>Top 5 država u kojima se konzumira najviše alkohol

Alkoholičarske nacije

Top 5 država u kojima se konzumira najviše alkohol

Pored toga što alkohol uništava zdravlje i sputava fizičke performanse ljudskog tijela, većina ljudi ne mari...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Top 5 država svijeta sa najdebljim stanovništvom

Zvanične statistike

Top 5 država svijeta sa najdebljim stanovništvom

Jedan od najboljih pokazatelja da se na stilove života i načina ishrane pripadnika nekih nacija ne treba ni...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Gladni Bob Sapp: Zagrepčani jedva nahranili diva

Div od 159 kilograma

Gladni Bob Sapp: Zagrepčani jedva nahranili diva

Legendarnog diva među borcima Boba Sappa, veoma dobro pamte svi koji su pratili MMA i slične kombinovane...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Top 10 najdebljih fudbalskih majstora

Fudbalske debeljuce

Top 10 najdebljih fudbalskih majstora

Dok u fudbalu postoje primjeri isklesanih i fascinantno građenih igrača, istovremeno s velikim isti posao...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)