8-sedmični plan ishrane

Za dva mjeseca do six-packa: Kompletna dijeta

Piše: Body.ba

Petak, 11.03.2016.

Kraj zime se uveliko bliži, i vježbači u teretanama završavaju svoje faze povećanja mase, te hvataju posljednje vozove za put do idealne forme koja bi trebala bljesnuti na ljeto. Dok je fazu povećanja mišićne mase karakterisao prilično opušten sistem ishrane, dosta sličan sistemu ishrane ljudi koji ne mare previše za svoj izgled, kod faze definisanja stvari su dosta rigoroznije.

Kako za one koji su već izgradili pozamašnu mišićnu masu, tako i za one koji možda nikada nisu ni vježbali, ciljevi u tom pogledu su isti, a to je topljenje masnih naslaga. Pored vježbanja koje pomaže dodatnom sagorijevanju kalorija, sam temelj promjena je u pametnom i kvalitetnom regulisanju ishrane, te što je moguće strožijem držanju zacrtanih planova.

Dijetalnu ishranu s kojom se efikasno smanjuje procenat masnih naslaga, karakterišu sljedeći faktori: Raznolikost hrane, održavanje unosa proteina, lagano i ustrajno smanjenje unosa kalorija i kvalitetna hidratacija.

U sljedećem dijetalnom planu ishrane, koji traje 8 sedmica, i tokom kojeg bi se trebao drastično smanjiti procenat masnih naslaga u tijelu, obuhvaćeni su svi pomenuti faktori.

1 / 5
  Kreni

kada mislite na bijelanca i citava jaja i spinat i zelene paprika. Jeli mislite da se napravi omlet.

- z k

Petak, 11.03.2016. 18:08,

Prijavi neprimjeren komentar


vazno je sve to unijeti u organizam bez obzira na formu obroka, ali samo da se ne dodaju nove kalorije.. dakle samo naprijed s kombinovanjem

- ...

Petak, 11.03.2016. 18:28,

Prijavi neprimjeren komentar


Svaki dan isto ovo jesti po dvije sedmice??

- Haka

Petak, 11.03.2016. 18:43,

Prijavi neprimjeren komentar


  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare

BlaBla

>Guljenje kuhanih jaja na genijalan način

Kraće od 5 sekundi

Guljenje kuhanih jaja na genijalan način

Kuhana jaja su veoma cijenjena namirnica i imaju reputaciju jedne od najboljih fitness namirnica do kojih je...Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži video

Komentari (0)

>Popravite raspoloženje sa tri dokazane namirnice

Ishranom do zadovoljstva

Popravite raspoloženje sa tri dokazane namirnice

Ishrana ne samo da stoji u direktnoj vezi sa zdravljem i da stoji u čvrstoj vezi sa samim izgledom ljudskog...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Većina griješi: Koje je pogrešno vrijeme za kafu?

Pogled s naučne strane

Većina griješi: Koje je pogrešno vrijeme za kafu?

Iako je ispijanje kafe jutarnji i dnevni ritual kog se drži većina ljudi na Planeti, nauka je analizirajući...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Tri namirnice koje degradiraju nivo testosterona

Najvažniji muški hormon

Tri namirnice koje degradiraju nivo testosterona

Bodybuilderi i svi oni koji žele izgledati kao pravi muškarci, dobro znaju da muški polni hormon testosteron...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)