Za dva mjeseca do six-packa: Kompletna dijeta - Body.ba

8-sedmični plan ishrane

Za dva mjeseca do six-packa: Kompletna dijeta

Piše: Body.ba

Petak, 11.03.2016.

Kraj zime se uveliko bliži, i vježbači u teretanama završavaju svoje faze povećanja mase, te hvataju posljednje vozove za put do idealne forme koja bi trebala bljesnuti na ljeto. Dok je fazu povećanja mišićne mase karakterisao prilično opušten sistem ishrane, dosta sličan sistemu ishrane ljudi koji ne mare previše za svoj izgled, kod faze definisanja stvari su dosta rigoroznije.

Kako za one koji su već izgradili pozamašnu mišićnu masu, tako i za one koji možda nikada nisu ni vježbali, ciljevi u tom pogledu su isti, a to je topljenje masnih naslaga. Pored vježbanja koje pomaže dodatnom sagorijevanju kalorija, sam temelj promjena je u pametnom i kvalitetnom regulisanju ishrane, te što je moguće strožijem držanju zacrtanih planova.

Dijetalnu ishranu s kojom se efikasno smanjuje procenat masnih naslaga, karakterišu sljedeći faktori: Raznolikost hrane, održavanje unosa proteina, lagano i ustrajno smanjenje unosa kalorija i kvalitetna hidratacija.

U sljedećem dijetalnom planu ishrane, koji traje 8 sedmica, i tokom kojeg bi se trebao drastično smanjiti procenat masnih naslaga u tijelu, obuhvaćeni su svi pomenuti faktori.

1 / 5
  Kreni

kada mislite na bijelanca i citava jaja i spinat i zelene paprika. Jeli mislite da se napravi omlet.

- z k

Petak, 11.03.2016. 18:08,

Prijavi neprimjeren komentar


vazno je sve to unijeti u organizam bez obzira na formu obroka, ali samo da se ne dodaju nove kalorije.. dakle samo naprijed s kombinovanjem

- ...

Petak, 11.03.2016. 18:28,

Prijavi neprimjeren komentar


Svaki dan isto ovo jesti po dvije sedmice??

- Haka

Petak, 11.03.2016. 18:43,

Prijavi neprimjeren komentar


  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>Top 5 država u kojima se konzumira najviše alkohol

Alkoholičarske nacije

Top 5 država u kojima se konzumira najviše alkohol

Pored toga što alkohol uništava zdravlje i sputava fizičke performanse ljudskog tijela, većina ljudi ne mari...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Top 5 država svijeta sa najdebljim stanovništvom

Zvanične statistike

Top 5 država svijeta sa najdebljim stanovništvom

Jedan od najboljih pokazatelja da se na stilove života i načina ishrane pripadnika nekih nacija ne treba ni...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Gladni Bob Sapp: Zagrepčani jedva nahranili diva

Div od 159 kilograma

Gladni Bob Sapp: Zagrepčani jedva nahranili diva

Legendarnog diva među borcima Boba Sappa, veoma dobro pamte svi koji su pratili MMA i slične kombinovane...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Top 10 najdebljih fudbalskih majstora

Fudbalske debeljuce

Top 10 najdebljih fudbalskih majstora

Dok u fudbalu postoje primjeri isklesanih i fascinantno građenih igrača, istovremeno s velikim isti posao...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)