Kao spoj proteina, nezasićenih masnih kiselina i vlakana, orašasti plodovi važe za neke od najkvalitetnijih namirnica koje se uopšte mogu unijeti u organizam. Jednostavno su idealne za međuobroke i kroz male porcije borbu protiv osjećaja žestoke gladi koji obično rezultira katastrofalnim prejedanjem.