Kada se konkretno misli na mlijeko sa slabijim udjelom masti, jogurt i mladi sir, jednostavno se može reći da su to namirnice koje teško da mogu imati bilo kakvu drugu zamjenu. Svojim bogatim sastavom i pametno korišteni, odlični su borci protiv debljine, a najbolji dodatak je taj što su bogati kalcijem pa promovišu snagu i zdravlje kostiju.