Previše ugljikohidrata vodi do proizvodnje sala, ali premalo vodi do usporavanja metabolizma što je također loše. Zbog toga je važno pametno tempirati unos ugljikohidrata, tako da najveća količina bude raspoređena u doručku i u obroku prije treninga. Unos najmanje 50 grama prostih UH ujutro i odmah nakon treninga, sprečava razgradnju mišića i održava nivo hormona stresa na normalnom nivou.
2
2/16
2. Pravilno tempiranje unosa ugljikohidrata
16 pravila ishrane za isklesano cijelo tijelo
