Dobri ugljikohidrati koji pomažu smanjenju težine - Body.ba

Naučite koji su to

Dobri ugljikohidrati koji pomažu smanjenju težine

Piše: Body.ba

Subota, 01.02.2014.

Dobri ugljikohidrati koji pomažu smanjenju težine

Ugljikohidrati važe za neprijatelja broj jedan ogromnom broju ljudi, a posebno žena koje pokušavaju držati dijetu. Upravo zbog neznanja veliki dio njih smatra sve ugljikohidrate pravim ubicama dobre tjelesne forme ne znajući da su upravo oni jedan od najvažnijih elemenata u njihovoj borbi sa masnim naslagama.

Sve što treba znati je dobro razlučiti šta su to loši, a šta dobri ugljikohidrati. Mnogi su tužni što tjestenina, bijeli hljeb i slatkiši spadaju na "crnu listu", ali ne treba zabraviti ni to da neke namirnice sa liste preporučenih mogu predstavljati odličnu alternativu za sve njih.

Ječam:

1/2 čaše kuhanog ječma sadrži: 97 kalorija, 22 grama ugljikohidrata, 3 grama vlakana

Tamna tjestenina (od cijelih sjemenki pšenice)

50 grama nekuhane paste sadrži: 198 kalorija, 43 grama ugljikohidrata, 5 grama vlakana

Crni hljeb

2 kriške sadrže: 160 kalorija, 30 grama ugljikohidrata, 8 grama vlakana

Grašak:

1/2 čaše kuhanog graška sadrži: 67 kalorija, 12,5 grama ugljikohidrata, 4,5 grama vlakana

Grah

1/2 čaše nekuhanih sjemenki sadrži:109 kalorija, 20 grama ugljikohidrata, 8 grama vlakana

Kokice

3 čaše kokica sadrži: 93 kalorija, 19 grama ugljikohidrata, 3,5 grama vlakana

Ovsena kaša

1/2 čaše suhih sjemenki sadrži: 153 kalorije, 27 grama ugljikohidrata, 4 grama vlakana

Pečena tikva

1 porcija sadrži: 115 kalorija, 30 grama ugljikohidrata, 9 grama vlakana

Kvinoja

1/2 čaše sadrži: 111 kalorija, 20 grama ugljikohidrata, 2,5 grama vlakana

Potrudite se da ovih devet ukusnih namirnica nađe put do vašeg trpezarijskog stola, jer će vam organizam biti zahvalan što ste mu omogućili tako kvalitetno gorivo koje će vas držati sitim tokom dana, a na način da neće ostaviti negativne posljedice po zdravlje kako to čine "loši" ugljikohidrati prepuni masnoća, šećera i drugih nutrijenata koji se loše odražavaju na ljudski organizam.

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>Bodybuilder otvorio dušu: Jedva čekam povlačenje

Dexter Jackson iskreno

Bodybuilder otvorio dušu: Jedva čekam povlačenje

Dexter Jackson je istinska legenda bodybuildinga, nesalomljivi sportista koji na najbolji način svijetu...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Lični kuhari zvijezda fudbala zarađuju bogatstvo

I do 500 funti dnevno

Lični kuhari zvijezda fudbala zarađuju bogatstvo

Nestvarno mnogo plaćeni frizeri fudbalskih zvijezda čije kreacije na glavama predstavljaju na svakoj novoj...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Top 5 država u kojima se konzumira najviše alkohol

Alkoholičarske nacije

Top 5 država u kojima se konzumira najviše alkohol

Pored toga što alkohol uništava zdravlje i sputava fizičke performanse ljudskog tijela, većina ljudi ne mari...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Top 5 država svijeta sa najdebljim stanovništvom

Zvanične statistike

Top 5 država svijeta sa najdebljim stanovništvom

Jedan od najboljih pokazatelja da se na stilove života i načina ishrane pripadnika nekih nacija ne treba ni...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)