Hrana koja poboljšava raspoloženje

Mala pomoć

Veliki broj istraživanja su pokazala da čovjek može poboljšati svoje raspoloženje samim mjenjanjem načina ishrane. Postoji hrana koja nas čini sretnijim, raspoloženijim i koja je ujedno jako zdrava.

 

1. Špinat
Špinat je bogat folne kiseline, koja je prirodni izvor vitamina B koji pomaže u lučenju serotina, koji je u suštini neurotransmiter povezan sa osjećajem sreće i zadovoljstva.

2. Brazilski orasi
Odličan izvor selena, koji ne samo da održava dobro raspoloženje, već i pomaže u zaštiti od bolesti srca. Selen je veoma moćan antioksidanas, i pored njega, orasi su bogati cinkom, magneziumom i značajnom količinom fosfora i željeza.



3. Pileće meso
Sadrži ogromnu količinu esencijalnih aminokiselna koje pomažu mozgu da se puni dopaminom, koji je odgovar za aktiviranje transmitera u mozgu, koji su odgovorni za zadovoljstvo. Pozitvno utiče i motiviše, zato se smatra i jako korisnim u liječenju depresije.

4. Riba
Skuša, tuna i losos su bogati omega 3 masnim kiselinama koji su jako korisni za podizanje dobrog raspoloženja. Istraživanja su pokazala da te masne kiseline pomažu protiv depresije, tuge, nesanice, pesimizma, nedostatka motivacije, isto kao i antidepresivi.

5. Čokolada
Sadrži jedinstvenu masnu kiselnu kanaboid, koji se nalazi i u marihuani. Kanaboid je odgovor za dio mozga koji je zadužen za memoriju i osjećaje, i tako potiče relaksirajuće raspoloženje. Pored toga, čokolada sadrži i prirodni stimulans koji mozgu pomaže da se lakše zaljubi. 

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak