Lista vjerovatno najzdravijih namirnica na svijetu

Deset najzdravijih

Bez obzira na to što većina ljudi jako dobro zna koje namirnice spadaju među najzdravije moguće za ljudski organizam, vrijeme genetski modifikovane hrane, te čitave armije naučnika koji stoje iza proizvodnje raznoraznih pesticida, rezultiraju pravim izazovom u pronalasku posve zdrave hrane.

Lista vjerovatno najzdravijih namirnica na svijetu
Foto: Unsplash

Ovo je deset preporučenih namirnica, od kojih vaš organizam može imati samo velike beneficije, pa se pobrinite da ih u što većim količinama unosite u svoje tijelo.

Leća

Mahunarka visoke energetske vrijednosti i odličan izvor ugljikohidrata i B-vitamina. Pored toga, odličan je izvor razgradivih i nerazgradivih vlakana koje su neophodne za nesmetan rad probavnog sistema.

Orasi

Orasi su jedan od najboljih izvora Omega 3 masnih kiselina, koje poboljšavaju imunitet i potiču regulaciju nivoa holesterola.

Ječam

Žitarica koja pomaže varenju zahvaljujući tome što je bogata vlaknima. Odličan je pomagač u borbi protiv povišenog holesterola.

Integralna tjestenina

Ovakva vrsta tjestenine sadrži čak tri puta više vlakana od svih drugih vrsta. To sve znači da je ova namirnica jako blagotvorna za probavne organe.

Kikiriki puter

Masnoće koje preovladavaju u ovoj namirnici su pozitivne - nezasićene masne kiseline, koje su odlične za zdravlje kardiovaskularnog sistema. Pored toga, kikiriki puter obiluje i proteinima.

Mlijeko

Sastojci koji se nalaze u mlijeku, od vitalne su važnosti za ljudski organizam. Tu je čak njih 9, među kojima se posebno izdvajaju kalcij, vitamin B i vitamin D.

Gljive

Dovoljno je reći da gljive mogu biti fantastična zamjena za crveno meso! Pored toga, utiču na regulaciju nivoa estrogena, pa su gljive odličan izbor za zdravlje pripadnica ljepšeg spola.

Kvinoja

Sjemenka jako slična žitaricama, ali koja je srodna biljkama poput cvekle i špinata. Obiluje aminokiselinama i bjelančevinama, željezom, magnezijem, fosforom, kao i vlaknima. Odličan je izvor energije.

Bungur

Ova sušena mljevena pšenica bogata je željezom, magnezijem, kalcijem, fosforom, cinkom, manganom, selenom i B-vitaminom. Ova namirnica je veliki pomoćnik kod problema s probavom i zatvorom, srčanim problemima i karcinomom.

Borovnica

Bobičasto voće koje je bogato željezom, kalcijem, kalijem, folnom kiselinom, bioflavonoidom i vitaminom C. Osim svega navedenog bogato je i vlaknima, pa ga sve to čini odličnim antioksidansom i namirnicom koja je sjajan izbor za ojačanje krvnih sudova.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak