Najbolje voće za mršanje - Body.ba

Slatko, a zdravo

Najbolje voće za mršanje

Piše: Body.ba

Nedelja, 28.07.2013.

Najbolje voće za mršanje

Voće često nije popularno kod osoba koje žele smršati zbog činjenice da u sebi sadrži dosta šećera. Međutim, voće sadrži i niz hranjivih tvari koje će dobprinjeti vašem zdravlju. Kvalitetna dijeta obično počiva na konceptu ravnoteže, ali isplati se oprez kada pokušavate smršati i utegnuti svoje tijelo. Zato donosimo listu voćki na koje biste trebali obratiti pažnju ukoliko želite zdravu i učinkovitu dijetu.

Jagode
 
Unos voća u umjerenim količinama vrlo je korisno za gubitak suvišnih masti u organizmu jer obezbjeđuje dovoljan unos kalorija, a pri tome obezbjeđuje neophodne vitamine i minerale. Šolja jagoda ima 50 kalorija i 7 grama šećera, ali i 3 grama vlakana. Ono što je još dobro u vezi jagode jeste činjenica da će zadovoljiti vašu želju za slatkišima,
 
 
Bobičasto voće
 
Maline, kupine i borovnice pune su hranjivih materija, a sadrža manje šećera od drugih vrsta voća, na primjer banana ili manga. Zbog toga se o ovom voću često govorio kao o sagorjevaču masti. Bobičasto voće je odličan izvor vlakana koja usporavaju varenje i apsorbciju voćnog šećera - fruktoze. Uz to sadrže i niz vitamina, minerala i antioksidanata koji su od velike važnosti za svaku dobro izbalansiranu dijetu.
 
 
Avokado
 
Iako je svo voće zdravo, hranjivo i vrlo ukusno, neće vam vako voće pomoći u mršanju. Jedna voćka koja u mnogome doprinosi smanjenju kilaže je avokado. Mnogi ljudi slijede djietu smanjenoh unosa ugljikohidrata, ali ne uspjevaju povećati unos masti kojim će omogućiti svom tijelu i metabolizmu da funkcioniše normalno. Po jednoj voćki, avokado nosi oko 20 grama zdravih masti. Veći unos ovakvih masti poboljšaće vaš metabolizam, ali i nivo testosterona koji je glavni hormon odgovoran za gubitak sala i kod muškaraca, ali i kod žena.
 
 
Grejpfrut
 
Najbolje voće za mršanje jeste ono koje vam omogućava da unesete manje kalorija nego što ih sagorite. Na primjer, iako banana sadrži više šećera i kalorija nego šaka grožđa ona će vas ipak prije spriječiti da pojedete Snickers čokoladicu ili na neki drugi način zadovoljite svoju potrebu za slatkišima. Grejfrut u sebi sadrži mnogo vode koja će vam dati osjećaj sitosti, a istovremeno u vaše tijelo ubaciti vrlo malo kalorija. U stvari, potrebno je više energije da se provari jedan grejpfrut nego što u toj voćki ima kalorija. To ipak ne znači da je dovoljno da jedete grepfrut uz bilo šta drugi i da ćete pri tome mršati. Dijeta mora biti izbalansirana i tek onda će biti uspješna.

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>Top 5 država svijeta sa najdebljim stanovništvom

Zvanične statistike

Top 5 država svijeta sa najdebljim stanovništvom

Jedan od najboljih pokazatelja da se na stilove života i načina ishrane pripadnika nekih nacija ne treba ni...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Gladni Bob Sapp: Zagrepčani jedva nahranili diva

Div od 159 kilograma

Gladni Bob Sapp: Zagrepčani jedva nahranili diva

Legendarnog diva među borcima Boba Sappa, veoma dobro pamte svi koji su pratili MMA i slične kombinovane...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Top 10 najdebljih fudbalskih majstora

Fudbalske debeljuce

Top 10 najdebljih fudbalskih majstora

Dok u fudbalu postoje primjeri isklesanih i fascinantno građenih igrača, istovremeno s velikim isti posao...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Ova žena je pila 20 Red Bull limenki dnevno

Suluda navika

Ova žena je pila 20 Red Bull limenki dnevno

Energetska pića su postala učestala zamjena za kafu, a neke osobe ih zbog pitkog okusa piju poput običnih...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)