Kao što za svaki sport treba različita tehnika i fizička priprema, tako isto za svaki sport treba i da se primjenjuju različiti načini ishrane. Donosimo vam namirnice koje biste trebali uključiti u ishranu, u zavisnosti od sporta koji praktikujete i koji vas zanima.
Odgovarajuće namirnice za odgovarajući sport
Pravilna ishrana
Ključna namirnica za fitness je suho voće, jer će vam omogućiti dovoljno energije za trening, a pored toga će pomoći u anaboličkom procesu oporavka mišića poslije vježbanja. Idealna mjera su dva puna dlana suhog voća, sat vremena poslije vježbanja.
Atletika
Ključna namirnica je integralna riža. Počnite da jedete ovu namirnicu tri dana prije utrke. Idealna mjera je 5 grama po kilogramu vaše težine. Na ovaj način omogućavate mišićima da akumuliraju glukozu, zadržavajući energiju duže vrijeme.
Ključna namirnica je integralna pasta, koja predstavlja odličan izvor glukogena, koji je potreban jetri i mišićima, omogućavajući energiju za intezivnije aktivnosti i dugotrajniju izdržljivost.
Ključna namirnica je voćna kaša sa jabukama. Kod ovog tipa sporta, vašem organizmu je neophodno sporo ispuštanje ugljikohidrata, kako bi glukoza konstantno bila dostupna mišićima.
Ključna namirnica je kuskus, jer organizmu pruža energiju koja je neophodna za držanje na vodi bez puno napora. Osim toga, kuskus je bogat proteinima koji je neizostavan suplement za svakog sportistu.
