Većina zdravstvenih savjetnika će reći da je najbolje nikako ne jesti navečer, a najveći dio njih preporučuje da zadnji dnevni obrok bude dovršen najdalje do 6 sati. To sa nekih aspekata ima smisla, dok sa drugih tačaka gledišta uopšte nije pametno.
Ovo su namirnice koje treba izbjegavati navečer
Napravite pravi izbor
Suština i sva mudrost je u tome da se napravi pravi odabir namirnica koje će tijelo prerađivati u potpunom stanju mirovanja, pa je upravo na nama to da donesemo odluku da li će se neki teški elementi tada razgrađivati na način da nam se povećava masno tkivo, ili će ipak to biti manje kalorično i kvalitetnije "gorivo".
Zbog toga se u satima neposredno pred spavanje preporučuje izbjegavanje sljedećih namirnica:
- Masna hrana (opterećenje želuca i loš san)
- Slatkiši (povećanje nivoa šećera u krvi djeluje devastirajuće na san)
- Jako začinjena hrana
- Velike porcije
S druge strane, lista preporučenih večernjih namirnica otprilike izgleda ovako:
- Voće
- Povrće
- Nemasni jogurt
- Mladi sir
Ovdje se mogu dodati i brojne druge namirnice s tim da je glavna zamisao da ne smiju biti masne, biti izvori jednostavnih ugljikohidrata (bijeli hljeb, tjestenina, slatkiši...), te je preporučeno da su dobri i čisti izvori proteina.
