Pet razloga za povećanje unosa vlakana u organizam

Sve pozitivne strane

Vlakna koja se nalaze unutar namirnica, osim toga što obično dolaze u kombinaciji sa dobrim ugljikohidratima, i sama po sebi su od velikog značaja za dobro funkcionisanje probavnih organa, ali i mnogo više od toga.

Pet razloga za povećanje unosa vlakana u organizam
Foto: Unsplash

Naime, vlakna koja u ovom slučaju u organizam ušla putem konzumiranja graha, buranije i leće, imala su značajan uticaj na nivo šećera u krvi, holesterola, te nekih drugih prilično neočekivanih stvari.

Razlog br. 1: Efekat smanjenja nivoa holesterola

Vlakna u kombinaciji sa vodom formiraju određenu vrstu gela u stomaku. Brojna medicinska istraživanja su potvrdila da upravo ta pomenuta tvorevina snižava nivo holesterola, a posebno je važno snižavanje "lošeg" holesterola koji je inače uzročnih brojnih zdravstvenih problema. 

Razlog br. 2: Smanjenje rizika od srćanih oboljenja

Unos hrane sa visokim nivoom vlakana snažno je povezan sa smanjenjem broja srčanih udara i smrtnih slučajeva izazvanih srčanim oboljenjima.

Razlog br. 3: Kontrola šećera u krvi

Kada se formira gore pomenuti gel u stomaku, on usporava apsorpciju hranjivih elemenata od strane krvotoka, što zatim snižava i nivo inzulina potrebnog za kasnije izdvajanje šećera. Ovo je posebno važno za osobe koje pate od dijabetesa, ali i za sve ostale jer se zahvaljujući vlaknima eliminiše pad šećera nakon jedenja većih količina hrane pune ugljikohidrata.

Razlog br. 4: Liječenje i sprječavanje zatvora

Kako se vlakna ne apsorbiraju kroz "Gl trakt", hrana bogata vlaknima pomaže tako što smanjuje potrebno vrijeme koje je potrebno da otpad prođe kroz probavni sistem. Većina istraživanja podržala su beneficije ostvarene jedenjem voća, povrća i žitarica.

Razlog br. 5: Kontrolisanje težine

Vlakna omogućavaju lakše postizanje osjećaja sitosti zahvaljujući formiranju gela kojeg formiraju u stomaku, omogućavajući tako unos manje kalorija uz veći osjećaj punoće želuca. Osim toga, istraživanja su pokazala da generalno osobe koje unose više vlakana kroz svoj način ishrane, imaju i bolju liniju u odnosu na one koji vlakna unose u manjoj mjeri.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak