Vjerovatno i najkomplenija namirnica na svijetu, čiji sadržaj pokriva većinu potreba ljudskog tijela. Jaja su tako puna proteina i holesterola koji ne spada među one loše. Jednostavno, to je namirnica bez koje bi svaki profesionalni bodybuilder i powerlifter teško mogao zamisliti svoj dan. Daje snagu i potiče rast mišića, dokazano.