Top 10 namirnica za povećanje mase - Body.ba

Izgradite mišiće

Top 10 namirnica za povećanje mase

Piše: Body.ba

Petak, 17.04.2015.

Top 10 namirnica za povećanje mase

Najveći dio osoba koje vježbaju ima isti problem - treniraju kvalitetno, ali se hrane nekvalitetno. To praktično znači da nepotrebno bacaju vrijeme dižući tegove jer se njihovi mišići nemaju od čega izgraditi, iako se konstantno dovode u stanje potpune spreme za rast, a onda izostane gorivo.

Zbog toga je krajnje vrijeme da se stvari promijene, te da se o ishrani počne voditi računa jednako kao i o samim treninzima. Za olakšanje procesa učenja o ishrani, jednostavno se u početku treba bazirati na povećanje konzumiranja ovih 10 namirnica.

1. Piletina

2. Riba

3. Govedina

4. Mladi sir

5. Jaja

6. Whey protein

7. Zobene pahuljice

8. Druge cijele žitarice

9. Voće i povrće

10. Zdrave masnoće

Upravo zdrava kombinacija značajne količine proteina, dovoljno složenih ugljikohidrata i kvalitetnih masnoća, te naravno vitamina i minerala koji se najbolje u organizam unose kroz raznovrsnu ishranu, ono je što jednom ljudskom organizmu treba sa besprijekorno funkcionisanje.

Istovremeno povećanje količine i učestalosti obroka dolazi i do povećanja mišićne mase, a to je ono što osobe koje dižu tegove i žele.

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>Top 5 država u kojima se konzumira najviše alkohol

Alkoholičarske nacije

Top 5 država u kojima se konzumira najviše alkohol

Pored toga što alkohol uništava zdravlje i sputava fizičke performanse ljudskog tijela, većina ljudi ne mari...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Top 5 država svijeta sa najdebljim stanovništvom

Zvanične statistike

Top 5 država svijeta sa najdebljim stanovništvom

Jedan od najboljih pokazatelja da se na stilove života i načina ishrane pripadnika nekih nacija ne treba ni...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Gladni Bob Sapp: Zagrepčani jedva nahranili diva

Div od 159 kilograma

Gladni Bob Sapp: Zagrepčani jedva nahranili diva

Legendarnog diva među borcima Boba Sappa, veoma dobro pamte svi koji su pratili MMA i slične kombinovane...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Top 10 najdebljih fudbalskih majstora

Fudbalske debeljuce

Top 10 najdebljih fudbalskih majstora

Dok u fudbalu postoje primjeri isklesanih i fascinantno građenih igrača, istovremeno s velikim isti posao...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)