Perfektni proteinski obrok za vrele dane - Body.ba

Lagano i kvalitetno

Perfektni proteinski obrok za vrele dane

Piše: Body.ba

Ponedeljak, 07.08.2017.

Perfektni proteinski obrok za vrele dane

Pad apetita tokom vrelih ljetnih dana, nešto je s čim se suočava veliki broj ljudi. S obzirom na visoku temperaturu zraka, te težinu posla kog probavni sistem treba uraditi kako bi razložio teške i jako složene namirnice, osjećaj odbojnosti prema većini hrane je sasvim prirodna reakcija, pa se ipak treba malo ozbiljnije potruditi prilikom odabira namirnica za obroke.

I dalje su isti zahtjevi da obroci budu potpuni, odnosno da istovremeno osiguravaju dovoljno proteina, ugljikohidrata, ali i vitamina i minerala potrebnih za optimalno funkcionisanje organizma. Zbog svega toga, lagan ali potpuno kompletan obrok koji se preporučuje tokom vrelih ljetnih dana je pileća salata.

Od sastojaka koji bi na najbolji način ispunili sve zahtjeve, u salati bi se trebali naći isjeckani komadići pilećih prsa ili drugih dijelova bijelog mesa očišćenog od kostiju i žilica. Riža kao sastojak nije toliko česta u salatama, ali manja količina bi pomogla da se ispune zahtjevi osiguravanja unosa ugljikohidrata potrebnih za energiju. Svježe sezonsko povrće u kombinaciji koju svako sebi može birati po volji, treba predstavljati najveći dio ove lagane namirnice, i to baš zbog lagane probavljivosti, te radi bogatstva vodom ispunjenom mineralima i vitaminima kojih u sastavu ima u izobilju.

Takav tip lagane ljetne salate začinjen maslinovim uljem i posoljen, omogućit će i ispunjavanje potrebne kvote dobrih masnih kiselina potrebnih organizmu, kao i potrebe tijela za natrijem kog u vidu soli svakako izbacujemo putem znoj, pa se javlja potreba za nadomještanjem izgubljenih količina.

Sve to ovakav jedan obrok čini idealnim i preporučenim u svakoj situaciji, a posebno tokom vrućina kada je važno i što manje opteretiti organizam dodatnim naporima.

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>Top 5 država u kojima se konzumira najviše alkohol

Alkoholičarske nacije

Top 5 država u kojima se konzumira najviše alkohol

Pored toga što alkohol uništava zdravlje i sputava fizičke performanse ljudskog tijela, većina ljudi ne mari...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Top 5 država svijeta sa najdebljim stanovništvom

Zvanične statistike

Top 5 država svijeta sa najdebljim stanovništvom

Jedan od najboljih pokazatelja da se na stilove života i načina ishrane pripadnika nekih nacija ne treba ni...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Gladni Bob Sapp: Zagrepčani jedva nahranili diva

Div od 159 kilograma

Gladni Bob Sapp: Zagrepčani jedva nahranili diva

Legendarnog diva među borcima Boba Sappa, veoma dobro pamte svi koji su pratili MMA i slične kombinovane...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Top 10 najdebljih fudbalskih majstora

Fudbalske debeljuce

Top 10 najdebljih fudbalskih majstora

Dok u fudbalu postoje primjeri isklesanih i fascinantno građenih igrača, istovremeno s velikim isti posao...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)