Koje je pravo vrijeme za uzimanje suplemenata - Body.ba

Za najbolji efekat

Koje je pravo vrijeme za uzimanje suplemenata

Piše: Body.ba

Petak, 03.04.2015.

Koje je pravo vrijeme za uzimanje suplemenata

Suplementi su dodaci ishrani koja je u samoj svojoj prirodi ograničena i kroz koju nije moguće u organizam unijeti toliko potrebnih hranjivih tvari koliko je potrebno za znatnije razvijanje mišićne strukture. Tu se prvenstveno misli na proteine, koji su direktno zaduženi za gradnju mišićnih vlakana.

Upravo protein, najčešće protein sirutke, čuveni "whey", predstavlja najomiljeniji suplement vježbača širom svijeta. Uz whey protein, jako visoko kotiraju još kreatin i glutamin, te faktički ova tri suplementa predstavljaju osnovu sportske suplementacije. 

Za izvlačenje maksimuma iz svakog od ovih dodataka ishrani, neophodno je izabrati pravo vrijeme za korištenje ovih suplemenata, a stručnjaci nakon brojnih analiza došli su do sljedećih zaključaka, i preporučuju ovakav raspored:

Whey protein

- Odmah poslije treninga

- Pred spavanje 

- Poslije buđenja

- Pola sata pred trening

Kreatin

- Pola sata pred trening

- Odmah poslije treninga

Glutamin

- Pred spavanje

- Nakon treninga

- Poslije buđenja

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>Bodybuilder otvorio dušu: Jedva čekam povlačenje

Dexter Jackson iskreno

Bodybuilder otvorio dušu: Jedva čekam povlačenje

Dexter Jackson je istinska legenda bodybuildinga, nesalomljivi sportista koji na najbolji način svijetu...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Lični kuhari zvijezda fudbala zarađuju bogatstvo

I do 500 funti dnevno

Lični kuhari zvijezda fudbala zarađuju bogatstvo

Nestvarno mnogo plaćeni frizeri fudbalskih zvijezda čije kreacije na glavama predstavljaju na svakoj novoj...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Top 5 država u kojima se konzumira najviše alkohol

Alkoholičarske nacije

Top 5 država u kojima se konzumira najviše alkohol

Pored toga što alkohol uništava zdravlje i sputava fizičke performanse ljudskog tijela, većina ljudi ne mari...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Top 5 država svijeta sa najdebljim stanovništvom

Zvanične statistike

Top 5 država svijeta sa najdebljim stanovništvom

Jedan od najboljih pokazatelja da se na stilove života i načina ishrane pripadnika nekih nacija ne treba ni...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)