Za najbolji efekat

Koje je pravo vrijeme za uzimanje suplemenata

Piše: Body.ba

Petak, 03.04.2015.

Suplementi su dodaci ishrani koja je u samoj svojoj prirodi ograničena i kroz koju nije moguće u organizam unijeti toliko potrebnih hranjivih tvari koliko je potrebno za znatnije razvijanje mišićne strukture. Tu se prvenstveno misli na proteine, koji su direktno zaduženi za gradnju mišićnih vlakana.

Upravo protein, najčešće protein sirutke, čuveni "whey", predstavlja najomiljeniji suplement vježbača širom svijeta. Uz whey protein, jako visoko kotiraju još kreatin i glutamin, te faktički ova tri suplementa predstavljaju osnovu sportske suplementacije. 

Za izvlačenje maksimuma iz svakog od ovih dodataka ishrani, neophodno je izabrati pravo vrijeme za korištenje ovih suplemenata, a stručnjaci nakon brojnih analiza došli su do sljedećih zaključaka, i preporučuju ovakav raspored:

Whey protein

- Odmah poslije treninga

- Pred spavanje 

- Poslije buđenja

- Pola sata pred trening

Kreatin

- Pola sata pred trening

- Odmah poslije treninga

Glutamin

- Pred spavanje

- Nakon treninga

- Poslije buđenja

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>Gladni Bob Sapp: Zagrepčani jedva nahranili diva

Div od 159 kilograma

Gladni Bob Sapp: Zagrepčani jedva nahranili diva

Legendarnog diva među borcima Boba Sappa, veoma dobro pamte svi koji su pratili MMA i slične kombinovane...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Top 10 najdebljih fudbalskih majstora

Fudbalske debeljuce

Top 10 najdebljih fudbalskih majstora

Dok u fudbalu postoje primjeri isklesanih i fascinantno građenih igrača, istovremeno s velikim isti posao...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Ova žena je pila 20 Red Bull limenki dnevno

Suluda navika

Ova žena je pila 20 Red Bull limenki dnevno

Energetska pića su postala učestala zamjena za kafu, a neke osobe ih zbog pitkog okusa piju poput običnih...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>"Oktobarska odluka": Spasonosni savjet stručnjaka

Važnija od novogodišnje

"Oktobarska odluka": Spasonosni savjet stručnjaka

Dok velika većina ljudi značajne promjene u životu, prvenstveno one vezane za tjelesni izgled, donose i...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)