Izvor Omega 3

Pet razloga zbog kojih trebate uzimati riblje ulje

Piše: Maja Marinović

Subota, 23.07.2011.

Riblje ulje bi trebalo biti sastavni dio svake dijete jer predstavlja ključnu stvar za naše zdravlje tj. za očuvanje balansa, a danas je situacija takva da rijetko ko jede dovoljno plave ribe ili bilo kojeg drugog kvalitetnog izvora Omega3 masnih kiselina. U nastavku navodimo benefite konzumacije ribljeg ulja na redovnoj osnovi.

1. Popravlja raspoloženje

Postoji niz studija koje pokazuju kako su Omega3 masne kiseline, a posebno DHA bitni za pravilno funkcionisanje mozga kao i samo raspoloženje. Naime upotrebom ribljeg ulja se poboljšava ne samo raspoloženje već i ćete se generalno osjećati bolje a bit ćete otporniji na stresne situacije. Ovo je sasvim dovoljan razlog da ga koristite jer čemu služi zdravo tijelo bez zdravog i sretnog uma.

2. Održava vašu pokretljivost

Ovo je klasičan razlog za konzumaciju ribljeg ulja. Ako pitate starije ljude sigurno će vam reći da se sjećaju da su kao djeca dobivali po kašičicu ribljeg ulja kao neke vrste goriva ili hrane za njihove zglobove. Tu postoji dosta istine, jer Omega 3 masne kiseline kao sastavni dio ribljeg ulja su moćan lijek protiv upale, tako da zglobovima daju gipkost, a interesantno je i da pomažu tijelu na način da lakše podnosi bol. Omega 3 masti iz ribljeg ulja štite zglobove djelujući na enzime koji napadaju hrskavicu. Omega 3 masne kisleine također potiču tijelo na proizvodnju hemikalija koje ublažavaju bol i smanjuju upalu. Koristan savjet za sportiste ili ako puno šetate je da trebate imati što zdravije zglobove, a kašika ribljeg ulja će napraviti čudo.

3. Ubrzava metabolizam

Jednostavnim uzimanjem ribljeg ulja svaki dan možete ubrzati metabolizam i učiniti da tijelo sagorijeva više kalorija bez ikakvog napora. To je zahvaljujući činjenici da se aktivira mehanizam za sagorijevanje masti, a gasi mehanizam za njihovo skladištenje. To je također zahvaljujući sposobnosti smanjena nivoa inzulina u tijelu, a kao što znamo visok nivo inzulina uzrokuje da tijelo zadržava masti i pokušava skladištiti hranu koju jedete kao masti.

4. Oslobađa od stresa

Omega 3 ima sposobnost da potisne aktiviranje hormona stresa. Redovnom uzimanjem ribljeg ulja, nakon 3 sedmice ishrane uz dodatak Omega 3 masnih kiselina, stimulacija plazma adrenalina, kortizola i ne plazma esterificirani masnih kiselina prouzrokovana mentalnim stresom je značajno smanjena.

Još jedan dodatak sa sličnim efektom je Vitamin C koji također djeluje na hormon stresa kortizol. Ako ste pod stresom ili prolazite kroz težak period obavezno ga imajte na umu.

5. Jeftino i jednostavno

Ako birate suplement onda neka to bude riblje ulje. Pokazao se kao najefektivniji suplement na tržištu, uz to je jeftino i jednostavno za čuvanje. Preporučuju se 1-2 supene kašike na dan. U ribljem ulju se nalazi i Vitamin D koji je jako važan vitamin posebno zimi, kao i vitamin A koji skoro svi zaboravljaju. Čuvajte ga u frižideru, kupite kvalitetno od nekog dobrog proizvođača, uzimajte ga poslije obroka (preferirajte sa mastima). Jedna flaša će vas koštati nekih 15-20 KM, a imat ćete stvarnu korist od njega, što se ne može reći za niz ostalih suplemenata na tržištu.

Da li je bolje uzimati Omega 3 u obliku kapsula ili u tečnom stanju?

- Alli

Subota, 23.07.2011. 10:53,

Prijavi neprimjeren komentar


Interesuje me da li je tacno da se od omega 3 dobija na tjelesnoj masi ???

- SERGEJ

Subota, 23.07.2011. 11:01,

Prijavi neprimjeren komentar


Iz ovog pod 3 ispade da ubrzavanjem metabolizma sagorijeva kalorije i troši masti.... a što se tiče ribljeg ulja ja bih prije nejga uzimala nego kapsule ali nisam vidjela da se može kupiti tako da ja uzimam kapsule, ako neko zna gdje se može kupiti kvalitetno riblje ulje javite...

- Dinkica

Subota, 23.07.2011. 11:36,

Prijavi neprimjeren komentar


Postoje razlozi zašto je u obliku kapsula.
Neki od njih su: izbjegavanje neprijatnog mirisa i ukusa, omotač kapsule može da bude tako izrađen da se rastvara samo na određenoj pH vrijednosti pa aktivna supstanca stiže do željenog mjesta (želudac, crijeva) bez da dolazi do gubitka njene aktivnosti, aktivne supstance sadržane u kapsuli mogu da prouzrokuju nadražaje nekih organa što je na ovaj način izbjegnuto...

- kapsula

Subota, 23.07.2011. 12:24,

Prijavi neprimjeren komentar


A kad već ima članak onda bi nas mogli i posavjetovati gdje i koje riblje ulje da kupimo? Da li valja čemu ono iz DM-a ili da uzmemo pak nešto iz apoeteke? Velike su razlike u cijeni u okviru ionako siromašne ponude koju imamo pa bi svaki savjet bio koristan, hvala unaprijed!

- Memo

Subota, 23.07.2011. 15:17,

Prijavi neprimjeren komentar


Cijena može da varira iz više razloga. Neke kapuskle od od 500mg, a neke od 1000mg. Zatim tu je omjer EPA i DHA, a obično je to 180/120 i to je neka standradna kvaliteta. Mada neki prozivođači tvrde da imaju bolju čistoću omega 3 masnih kiselina, tj. pročisćenu od teških metala i slično.

Ove iz DM su mislim 1000mg, 180/120, dakle neki standard, ali zasigurno ima boljih brandova.

- pr0tein

Nedelja, 24.07.2011. 15:26,

Prijavi neprimjeren komentar


Odličan članak, evo mi podsticaja da nijedan dan ne preskočim uzeti Omega 3.

- DzeNySa

Utorak, 26.07.2011. 14:46,

Prijavi neprimjeren komentar


Da li ima neko ko je osjetio znacajne promjene po pitanju zdrablja nakon povecanih doza onega 3 ? Pod tim mislim na 3 grama. hvala

- vela

Srijeda, 27.07.2011. 18:58,

Prijavi neprimjeren komentar


a koliko kosta riblje ulje u DM-u

- Joe

Nedelja, 31.07.2011. 16:54,

Prijavi neprimjeren komentar


ja sam uzeo u apoteci za 6 km, dodje 50 kapsula, na njima pise uzimati jednom dnevno, e dal mogu i i vise uzeti ili samo jednu dnevno i kada treba uzeti ujutro ili?

- joe_cole

Četvrtak, 04.08.2011. 18:41,

Prijavi neprimjeren komentar


Zanima me gdje se može kupiti pravo riblje ulje, ne ono u kapsulama...nekada daaavno,bilo je u velikim bocama i sječam se da me je baba ganjala sa tim uljem. Sada ga nažalost ne mogu naći, a u apoteci sam našla samo bocu od 3,5 dl po cijeni od 135 kn i to iz uvoza iz Amerike...žalosno... Ako netko zna može mi se javiti i preko fb - https://www.facebook.com/kristina.kontosiczikovic

- Kristina

Petak, 05.04.2013. 11:28,

Prijavi neprimjeren komentar


Zdravo,ali nabija holesterol..

- www

Petak, 21.06.2013. 12:31,

Prijavi neprimjeren komentar


dali riblje ulje može podići holesterol?

- maca

Ponedeljak, 19.08.2013. 11:57,

Prijavi neprimjeren komentar


riblje ulje je bolje uzimati u tecnom stanju jer ga sistem lakse upija, ali ako ne mozete naci tecni, onda u kapsulama - bolje nekako nego nikako.
riblje ulje se uzima na tjelesnoj masi, znaci gram ulja po gramu masnog tkiva - neka vam trener izracuna masno tkivo.
riblje ulje podize holesterol - dobar holesterol, ne losi. znaci ulje vam POMAZE sa holesterolom.
za sad znam da se moze kupiti preko amazon.com ili ebay-a..

- mia

Ponedeljak, 16.09.2013. 13:00,

Prijavi neprimjeren komentar


Od bilo kakvog ribljeg ulja se otvara apetit i logicno da se dobija na masi,a i kako pijem u zadnje vrijeme osjecam se ljepse jest da sam dobio koju kilu ali i onako treniram tako da riblje ulje preporucujem svima bez obzira da li je iz konzerve ili u obliku kapsula.lijep pozdrav

- Karatas

Četvrtak, 10.10.2013. 23:39,

Prijavi neprimjeren komentar


najbolje ga je koristiti u svjeŽem stanju tu se nalazi sve išto nam je potrebno kada konsumiramo riblje ulje.Mo#e se ga kupiti u Apotekama u flaüama od 250 mililitara,a uyima se 1 kaüiäica na dan

- rajko.cic

Ponedeljak, 09.12.2013. 15:28,

Prijavi neprimjeren komentar


@Karatas- prvi put cujem da od ribljeg ulja otvara apetit, znam za B komplex ako je izolovan iz kvasca da povecava apoetiti ;)

@rajko- imaš pravo, ali miris je teško podnijeti... :(

- DzeNySa

Utorak, 10.12.2013. 13:16,

Prijavi neprimjeren komentar


  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare

BlaBla

>Kolike količine alkohola, vode i kafe ubijaju?

Smrtonosne količine

Kolike količine alkohola, vode i kafe ubijaju?

Pretjerivanje ni u čemu nije dobro, pa ni u konzumiranju najčistijeg mogućeg pića kakvo je voda, a kako...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Kada farmeri kakaa prvi put probaju čokoladu

Apsurd

Kada farmeri kakaa prvi put probaju čokoladu

Obala Slonovače je jedan od najvećih proizvođača kakaa u svijetu, a ova afrička zemlja sama na godišnjem...Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži video

Komentari (0)

>Torta najgorčeg okusa za svakog Argentinca

Podsjeta na poraz

Torta najgorčeg okusa za svakog Argentinca

Svjetsko prvenstvo koje se igralo u Brazilu, ostalo je iza nas, utisci su se već slegli i većina fudbalskih...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Kako rashladiti piće za par minuta?

Korisni savjeti

Kako rashladiti piće za par minuta?

Topli su dani pred nama, a na žalost pića neće uvijek biti dovoljno hladna kako bi vas mogla pravilno...Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži video

Komentari (0)