ruke - bodybuilding - Body.ba
Osam nestvarnih

Osam nestvarnih

Ovo su najveće ruke ikada viđene u bodybuildingu

Piše: Body.ba

22.09.2017.

Uz prsa, ruke su daleko najatraktivniji dijelovi tijela koje muškarci u teretanama svakodnevno pokušavaju učiniti većima i jačima. I dok milioni tome teže i pokušavaju,... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Veći i od šampiona

Veći i od šampiona

Divovi pored kojih ruke Phil Heatha izgledaju male

Piše: Body.ba

26.07.2017.

Phil Heath je već sada jedan od bodybuildera koji su dosegnuli status legendi, a šest titula Mr. Olympia i napad na sedmu uzastopnu koju će pokušati osvojiti ove godine,... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Ojačajte ruke bez tegova

Ojačajte ruke bez tegova

Za jake ruke: 6 vježbi sa sopstvenom kilažom

Piše: Body.ba

15.06.2017.

Jake ruke su uvijek predstavljale ideal i oličenje snage kompletnog muškog tijela. Dok svi muškarci žele imati što jače ruke, istovremeno i pripadnice nježnijeg spola... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Jednostavno i efektno

Jednostavno i efektno

6 savjeta kako do ogromnih ruku

Piše: Body.ba

16.05.2017.

Dok izgradnju ruku impresivnih obima sanja većina momaka u teretanama, oni kojima je to uspjelo i čijim istreniranim i velikim "topovima" se drugi dive, često će... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Rješenje čestog problema

Rješenje čestog problema

Kako zategnuti opuštene nadlaktice?

Piše: Body.ba

20.01.2017.

Veoma je čest slučaj, posebno kod žena, da jednostavno izbjegavaju oblačiti majice kratkih rukava zbog opuštenih nadlaktica koje ne samo da ruke čine velikima, već se i... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Bicepsi i tricepsi

Bicepsi i tricepsi

Vježbe za ruke: Top 10 nezaobilaznih

Piše: Body.ba

28.01.2016.

Jake i impresivno razvijene ruke, bez ikakve dileme predstavljaju jedan od najvećih fitnes snova velikoj većini muškaraca. Baš iz tog razloga, u teretanama je skoro... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Put do ogromnih ruku

Put do ogromnih ruku

Istinski razlozi zašto su vam bicepsi i dalje mali

Piše: Body.ba

18.12.2015.

Stvari su jasne, momci žele imati velike ruke. Dovoljno je ući u bilo koju teretanu i pogledati šta većina vježbača radi, a odgovor koji će se sam nametnuti je upravo... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Zlatna pravila napretka

Zlatna pravila napretka

Deset koraka do masivnih ruku

Piše: Body.ba

26.08.2015.

Masivne i velike ruke su definitivno jedan od najatraktivnijih dijelova muškog tijela. Veliki bicepsi i tricepsi su mišićne partije koje svaki vježbač u teretani želi... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Problematične nadlaktice

Problematične nadlaktice

Jednostavnih 5 vježbi za zatezanje opuštenih ruku

Piše: Body.ba

13.02.2015.

Opuštene podlaktice spadaju u grupu daleko najučestalijih problema s kojima se susreću starije osobe, a posebno je ovim pogođene osobe ženskog spola. Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Saznajte

Saznajte

Simptomi koji otkrivaju šta nedostaje vašem tijelu

Piše: Body.ba

23.01.2015.

Čovjekovo tijelo je najbolji mehanizam koji na razne načine signalizira kada mu nešto ne odgovara i kada mu nedostaju neki vitamini ili minerali. Čovjek u današnje... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Bijeli prah u kozmetici

Bijeli prah u kozmetici

Soda bikarbona kao zamjena za preparate

Piše: Body.ba

21.11.2014.

Ovaj na prvi pogled običan, bijeli prah je u suštini anorganska hemikalija koje se često upotrebljava u domaćoj kozmetici jer nema štetnih dejstava a pruža odlične... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Saznajte

Saznajte

Osnovne vježbe za istezanje poslije treninga

Piše: Body.ba

29.09.2014.

Vježbe za istezanje poslije treninga su jednako važne kao i sam trening. Sa istezanjem mišića smanjuje se mogućnost povreda zglobova, ali i samih mišića. Vježbe morate... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Korisni savjeti

Korisni savjeti

Mahanje rukama štedi energiju tokom trčanja

Piše: Body.ba

22.07.2014.

Do sada se po nekoj logici smatralo da mahanje rukama tokom trčanja povećava potrošnju kalorija, ali priroda i sam organizam su ipak puno sofisticiraniji i štedljiviji... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Korisne vježbe

Korisne vježbe

Vježbe za čvrste podlaktice

Piše: Body.ba

21.07.2014.

Podlaktice se uglavnom sastoje od sporotrzajućih mišićnih vlakana. Što znači da su izgrađene radi izdržljivosti i najbolje reaguju na aktivnosti koje traju, kao što je... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Trening za ruke

Trening za ruke

Bicepsi po Zottmanovom receptu

Piše: Body.ba

22.04.2014.

Ako vam kažemo da ova vježba datira još iz davne 1880. godine, a i danas je ona jako prisutna u bilješkama brojnih svjetskih fitness i bodybuilding trenera, jasno vam je... Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži video

Komentari (0)

Dokazano uspješni program

Dokazano uspješni program

Natjerajte ruke da rastu - Dvodnevni trening plan

Piše: Body.ba

17.04.2014.

Ovo je agresivni program treninga ruku koji se izvodi dva puta sedmično, i osmišljen je tako da uspješno pogne osobama koje pokušavaju nabaciti dodatne centimetre... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Korisni savjeti

Korisni savjeti

Tajne zdravih ljudih

Piše: Body.ba

08.04.2014.

Postoje ljudi koje jednostavno prehlada i grip uvijek preskoče i imaju veoma jak imunološki sistem. Savjeti ljudi koji nisu nikada bolesni bi mogli pomoći i vama,... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Zanimljivosti

Zanimljivosti

Činjenice o čovjekovom tijelu

Piše: Body.ba

25.03.2014.

Ljudsko tijelo jedno od čuda prirode. Rijetko ne razmišljamo tako o njemu, već nam samo služi za gledanje pred ogledalom i brigu o tome je li dobro oblikovano. Šta kažu... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Korisni savjeti

Korisni savjeti

Kako prestati grickati nokte?

Piše: Body.ba

10.03.2014.

Grickanje noktiju je navika od koje se teško odvikava, čak je teže i od pušenja. Donosimo vam tri savjeta, koja se nadamo da će vam pomoći da se odviknete od ove jako... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Vrijedi pokušati

Vrijedi pokušati

Kardio vježbe za povećanje mišićne mase

Piše: Body.ba

28.02.2014.

Donosimo vam razloge zašto ne biste trebali isključivati kardio vježbe iz vašeg programa vježbanja.  Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Pametno iskorišteno

Pametno iskorišteno

Vježbe koje možete raditi i na poslu

Piše: Body.ba

27.02.2014.

Sa posla se obično vraćate umorni i gladni, pa zato ne možete vježbati kada se vratite kući već prvo što uradite jeste da pokušavate da se odmorite i jedete. Ali... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Korisni savjeti

Korisni savjeti

Savjeti za bijele i lijepe nokte

Piše: Body.ba

10.02.2014.

Pušenje, gljivične infekcije i često nanošenje tamnijih lakova, mogu uzrokovati pojavu žutim pjegica po noktima. Osim u slučaju gljivične infekcije, kod koje se trebate... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Korisni savjeti

Korisni savjeti

Jednostavan trik za dugotrajan manikir

Piše: Body.ba

04.02.2014.

Dosadilo vam je svakodnevno lakiranje noktiju? I vi ste razočarani lakom koji se od jutra do mraka počne skidati sa noktiju? Nemojte se brinuti, postoji jako jednostavan... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Vježba i zabava

Vježba i zabava

Tenis: Odlična rekreacija za tijelo

Piše: Body.ba

30.01.2014.

Kako biste igrali tenis ne morate biti profesionalac. Amaterski tenis idealan je oblik rekreacije, druženja i kao individualan sport jednostavan je prilikom dogovaranja... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

A vi?

A vi?

Svaka peta osoba ne pere ruke poslije toaleta

Piše: Body.ba

08.11.2013.

Oko 40% osoba pere ruke kraće od deset sekundi, a za efikasno čišćenje od bakterija je potrebno duplo više. Oko 20% osoba uopšte ne pere ruke nakon toaleta. Za razliku... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Korisni savjeti

Korisni savjeti

Saznajte kako da vam parfem duže traje

Piše: Body.ba

06.11.2013.

Parfem će vam duže trajati ako ga stavljate na takozvane pulsne tačke, na zglobove, iza uha, na dnu vrata, na unutrašnjim stranama laktova. Donosimo vam još nekoliko... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Dobra ideja

Dobra ideja

Fudbal i pivo u muškim salonima ljepote

Piše: Body.ba

02.11.2013.

Prvi salon ljepote namjenjen samo muškarcima će biti otvoren u novembru ove godine, u Los Angelesu. Dok traje dotjerivanje i uljepšavanje, klijenti će moći gledati... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (1)

Šta je istina a šta nije?

Šta je istina a šta nije?

Najčešće zablude o strijama

Piše: Body.ba

31.10.2013.

Pojava strija, koje su u suštini oštećeno vezno tkivo, zavisi od gena odnosno koliko je vaša koža rastegljiva kao i koliko je snadbjevena kolagenom i vitaminom E.... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Savjeti i vježbe

Savjeti i vježbe

Pozicija ruku i različiti efekti kod bench potiska

Piše: Body.ba

13.10.2013.

Bench potisak je jedna od najomiljeniji vježbi svih onih koji redovno posjećuju teretanu. Pored tradicionalnih sklekova, ova vježba je odlična za trening gornjeg dijela... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Savjeti i vježbe

Savjeti i vježbe

Sve što trebate znati o sklekovima

Piše: Body.ba

14.09.2013.

Jedan od najčešćih testova snage kod muškaraca jesu sklekovi. Ova jednostavna ali jako efektivna vježba je postala sinonim za sportski duh, kaznu i jak trening. Teško je... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Floor tricep extension

Floor tricep extension

Vježbe za triceps za jače ruke

Piše: Body.ba

13.09.2013.

Želite imati jače i razvijenije ruke? To možete postići uz vježbu koja nosi naziv "Dumbell floor" potisak ili potisak sa ručnim tegom ali na podu. Isto kao i potisak na... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Jačanje gornjeg dijela

Jačanje gornjeg dijela

Vertikalni sklekovi za jača ramena

Piše: Body.ba

07.09.2013.

Trener Mike Fitch je osmislio jednostavne vertikalne sklekove kojima se pripremate za one teže. On objašnjava principe vježbi sile bez tegova. Da budemo realni, stojeće... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (3)

Savjeti i vježbe

Savjeti i vježbe

Sklekovi - univerzalna vježba

Piše: Body.ba

12.08.2013.

Američki termin "push up" je prvi put upotrijebljen između 1905. i 1910. godine, dok je engleski termin "press up" upotrijebljen nekad oko 1928. godine. Zabilježeno je... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Savjeti

Savjeti

Podmladite svoje ruke

Piše: Body.ba

07.08.2013.

Nekada je teško utvrditi godine jedne žene, zbog dobrog održavanja kože na licu i dobro oblikovanog tijela. Ali, ako obratite pažnju na njene ruke, one će vam sigurno... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Korisne vježbe

Korisne vježbe

Vježbe za oblikovanje tijela

Piše: Body.ba

07.08.2013.

Zdrav način života uključuje redovno vježbanje. Postoji veliki broj vježbi koje pomažu zdravlju a koje istovremeno imaju moć da oblikuju vaše tijelo do savršenstva ako... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Razvijanje mišića

Razvijanje mišića

Vježbe za biceps

Piše: Body.ba

14.07.2013.

Latinski naziv ovog mišića je Biceps brachii, što u prijevodu znači dvoglav mišić nadlaktice. Ovaj mišić je jedan od najpopularnijih mišića u tijelu. Najčešće, kada vam... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Jedinstven dodatak

Jedinstven dodatak

Veći bicepsi pomoću twist-a na pregibu s tegovima

Piše: Body.ba

22.02.2013.

Odvedite razvoj svojih bicepsa na viši nivo s jednostavnim ali snažnim savjetom Coryja Gregoryja. On kaže da je uvijek u potrazi za načinom da gradi svoje ruke na novom... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (1)

Egipatski Popaj

Egipatski Popaj

Moustafa Ismail ima najveći biceps na svijetu

Piše: Body.ba

05.12.2012.

U izdanju „Guinnessova knjiga rekorda“ za 2013. godinu , amaterski bodybuilder Moustafa Ismail dobio je titulu „vlasnik najvećeg mišića gornjeg dijela ruke na Zemlji“.... Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži video

Komentari (21)

Primjer programa

Primjer programa

Nađite formu i izgradite bicepse

Piše: Body.ba

29.05.2012.

Trening bicepsa je najlakša stvar koja se radi u teretani, zar ne? Navodno, jer ne mora se puno razmišljati o tome, zbog čega vidite mnoge momke kako dodaju težinu na... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (2)

Savjeti za trening ruku

Savjeti za trening ruku

Uz složene vježbe do velikih bicepsa i tricepsa

Piše: Body.ba

10.11.2011.

Prvo pitanje početnika je obično kako postići velike i razvijene  ruke. Potom žele smršati, nabaciti trbušne mišiće i obično se na listi želja nađu još ramena i grudi.... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (4)

Kako ih ispraviti?

Kako ih ispraviti?

Greške koje pravite u treningu bicepsa

Piše: Body.ba

03.03.2011.

Bicepsi su poput burgera. Svi ih volimo. Čak i djetetu kad kažete da nategne mišiće, svi zategnu bicepse. Bicepsi nisu samo sinonim poziranja već i vježbanja, čak i... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (8)

Jačanje i rast podlaktice

Jačanje i rast podlaktice

Da li pregibi za podlaktice imaju efekta?

Piše: Body.ba

07.10.2010.

Svi žele velike i snažne podlaktice. One ne dolaze do izražaja kao bicepsi ili tricepsi, ali su ipak važne. Ako vidimo čovjeka sa velikom nadlakticom, ali tankim... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (2)

Savjeti i program

Savjeti i program

Greške koje pravite u treningu tricepsa

Piše: Faruk Mujezinović

19.07.2010.

Triceps je mišić koji je veći od bicepsa i u većini slučajeva je u sjeni pomažući i asistriajući ostalim mišićnim skupinama, uglavnom tokom vježbi za grudi i ramena. No,... Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži video

Komentari (7)

Omiljeniji show-off mišić

Omiljeniji show-off mišić

Vježbe i savjeti za veći biceps

Piše: Faruk Mujezinović

03.07.2010.

Pored grudi, biceps je jedan od omiljenih mišića koji početnici žele da što prije razviju. U principu, gotovo svi žele velike ruke, tačnije veliki biceps i triceps. U... Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži video

Komentari (2)



BlaBla

>10 esecijalnih elemenata izgradnje mišića

Sve što vam treba

10 esecijalnih elemenata izgradnje mišića

Proces izgradnje mišića bilo da se radi o muškom ili o ženskom tijelu, zahtijeva poštovanje određenih pravila...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Adidas Alphabounce: Oslobodite strast za trčanjem

Za vrhunske performanse

Adidas Alphabounce: Oslobodite strast za trčanjem

Da li ste oduvijek željeli da uživate dok trčite i osjećate lakoću bez ikakvih prepreka za vaše performanse?...Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži fotogaleriju

Komentari (0)

>"Šlag na tortu": Šećer budi ćelije karcinoma

Novi užasni zaključak

"Šlag na tortu": Šećer budi ćelije karcinoma

Nakon svih toliko negativnih naučnih zaključaka vezanih za uticaj šećera na ljudski organizam, devetogodišnje...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>One su najzgodnije atletičarke današnjice

Sposobnost i ljepota

One su najzgodnije atletičarke današnjice

Pored iznimnih sposobnosti koje posjeduju i koje demonstriraju na mitinzima širom svijeta, atletičarke...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)