Tokom radnog dana svima se dešava onaj period kada glava pada, misli lutaju a san nam oči zatvara. Ova kriza je tipična za popodne na radnom mjestu, ali ne brinite se - niste jedini. Veliki broj zaposlenih u kancelariji oko 14 sati počnu misliti o brzom rješenju - kafa i čokolada. Ali, trik u izbjegavanju ove krize leži u mudrom planiranju.
Hrana koja će vas držati budnim
Korisni savjeti
Preporučljivo je da dan prije isplanirate jelovnik za naredni dan, ali ako ste se već prejeli za ručak, evo kako možete sami sebi pomoći
1. Izbjegavajte slatkiše pune šećera. Oni će vam pružiti momentalnu energiju, ali samo poslije jednog sata osjećat ćete se beživotno. Rješenje se krije u orašastim plodovima - orasi, bademi, lešnjaci.
2. Samo 80 kalorija i jako puno proteina, jedno kuhano jaje može da vas razbudi i drži vas takvim u narednih 3-4 sata bez da osjećate neku glad.
3. Borovnica je nevjerovatno zdravo voće koje pravi čuda vašoj koncentraciji. U svježoj varijanti ili kao sok, dobro je da se unosi bilo šta što sadrži borovnicu, umjesto nekog drugog voća.
4. I pored toga što sadrži šećer, taman čokolada sa viskom nivoom kakaa u sebi sadrži i flavanoid koji pozitivno utječe na krvni pritisak i koncetraciju.
5. Miris i ukus naranče je još jedan trik koji može da zamjeni kofein. Ne bi bilo loše da pojedete jednu naranču prije 14 sati, odnosno prije nego vas uhvati period spavanja na poslu.
