Možda ste do sada probali različite načine mršanja i dijete od kojih ste brzo odustajali jer se ne možete uzdržavati od hrane. Ipak kilogrami ostaju. Zato su vam potrebni mali i jednostavni trikovi koji će vam pomoći u održavanju linije. Probajte ove tehnike, pa se uvjerite kakve rezultate možete dobiti i dok spavate.
Kako da mršate dok spavate?
Saznajte
Kasni trening
Zaboravite jutarnji trening, vježbe za rastezanje i bolju formu. Vrijeme je da promjenite taktiku. Umjesto vježbanja ujutru, počnite vježbati naveče ili poslije radnog vremena. Kasnije vježbe ubrzavaju metabolizam i na taj način se stimuliše gubljenje kilograma i dok spavate.
Hladan tuš
Jedna istraživanja su pokazala da 30 sekundi tuširanja hladnom vodom aktivira tijelo i sagorijeva čak 400 kalorija dok spavate.
Zeleni čaj
Flavonoid iz zelenog čaja ubrzava metabolizam, pa ako tokom dana popijete više od tri šoljice, to će vam pomoći da sagorite dodatnih 3,5% kalorija tokom noći.
Drijemanje
Istraživanja u sklopu interne medicine su pokazala da samo 16 minuta sna tokom dana može poboljšati metabolizam. Sa povećanjem sna se reducira grelin, enzin koji stimuliše apetiti, a povećava se nivo leptina koji služi za kontrolu apetita tokom dana.