Kako izračunati idealnu težinu? - Body.ba

Creff formula

Kako izračunati idealnu težinu?

Piše: Body.ba

Ponedeljak, 24.08.2015.

Kako izračunati idealnu težinu?

Pitanje koje je skoro svaka osoba barem jednom u životu sebi postavila je to, koliko bi zapravo iznosila njena idealna težina. Idealna tjelesna masa u punom smislu riječi u koju su uračunate i potpuno različite građe tijela, jer većina "kalkulatora idealne tjelesne mase" sve tjelesne tipove svrstava u isti koš, što rezultira potpuno nerealnim rezultatom i "idealnom" težinom koja je u stvari jako daleko od idealne.

U tom pogledu, najbliža idealnoj formuli računanja savršene tjelesne mase je tzv. Cref formula, koja predstavlja nadograđenu verziju poznate Lorentzove formule, sa uračunata dva dodatna faktora - životnom dobi i tjelesnom morfologijom.

Problem "krupnih kostiju"

Krupnija građa određenog dijela populacije, često vodi do nerealnih preračuna idealne kilaže, a pripisuje se "krupnim kostima", koje ljudi smatraju glavnim razlogom veće tjelesne mase, uprkos prilično dobroj liniji. 

Pomenuta Creffova formula upravo uzima u obzir i ovaj faktor, dijeleći ljudsku građu u tri kategorije: sitnu, prosječnu i krupnu. Određenje tjelesne kategorije se vrši hvatanjem lijeve ruke oko zgloba sa desnom, tako da se srednji prst i palac pokušaju sastaviti.

- Ako palac preklapa srednji prst, radi se o sitnoj građi (indeks 0,9)

- Ako palac tek dodiruje srednji prst, radi se o prosječnoj građi (indeks 1)

- Ako se palac i srednji prst ne dodiruju, radi se o krupnoj građi (indeks 1,1)

U nastavku su formule idealne težine raspoređene prema tjelesnoj građi:

Sitna građa: (visina u cm - 100) + (starosna dob : 10) x 0,9 x 0,9

Prosječna građa: (visina u cm - 100) + (starosna dob : 10) x 0,9

Krupna građa: (visina u cm - 100) + (starosna dob : 10) x 0,9 x 1,1

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>Najbrutalniji "fitness prank" ikada

Eksplozija stomaka

Najbrutalniji "fitness prank" ikada

Legendarna teretana na otvorenom Muscle Beach u Kaliforniji, mjesto je na kom su svojevremeno trenirale neke...Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži video

Komentari (0)

>Srčano zatajenje uzrok tužne smrti bodybuildera

Par dana pred prosidbu

Srčano zatajenje uzrok tužne smrti bodybuildera

Srceparajuća priča o smrti 25-godišnjeg bodybuildera iz Velike Britanije Sama Standerwicka, potresla je...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Steroid bi mogao UFC šampiona koštati karijere

Jon Jones pred krahom

Steroid bi mogao UFC šampiona koštati karijere

Šampion UFC-a Jon Jones, samo par dana nakon herojskog poduhvata i velike pobjede nad Danielom Cormierom koja...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Vole "punije": Pet država čije su žene najdeblje

Najviše pretilih

Vole "punije": Pet država čije su žene najdeblje

Pretilost je globalni problem modernog društva koji kao dokazan uzročnik stoji iza cijelog niza različitih...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)