Koliko vam se puta do sada desilo da se poslije napornog treninga mučite sa upaljenim mišićima u cijelom tijelu? Teško vam je da sjednete, stojite, izađete ili uđete u gradski prevoz i danima pijete nešto protiv bolova. Da, svi oni koji vježbaju su upoznati sa ovom pojavom. Zato vam otkrivamo nekoliko namirnica koje smiriju mišiće, a vas će držati punim energijom.
Namirnice koje umanjuju bol u mišićima
Korisne informacije
Kofein
Vjerovali ili ne, kofein je najveći borac protiv bolova. Sprovedena istraživanja su dokazala da dvije šoljice kafe mogu umanjiti bol za čak 48%. Zato, ne uskraćujte sebi želju za kafom, već uživajte u njoj.
Čaj od kamilice
Vjekovima je poznata kao narodni lijek za stomačne bolove, probleme sa nesanicom, ali kamilica isto tako umanjuje bolove vezane sa upalom mišića..
Đumbir
Dugo već poznati lijek za stomak i prehladu, može vam pomoći i za bolove u mišićima, ali samo ako ga konzumirate svakodnevno. Dovoljno vam je 3-4 grama đumbira dodanih u čaj ili sok, kako biste se osjećali bolje za svega nekoliko dana.
Borovnica
Probajte poslije treninga da pojedete voćnu salatnu sa borovnicom. Ne samo što je ona moćan afrodizijak, već i potiče obnavljanje mišićnih vlakana.
Ananas
Ovo egzotično voće je bogat izvor enzima koji umanjuju osjećaj boli.
Mlijeko
Kako biste povratili tečnost koju ste izgubili tokom treninga, najbolje je da popijete čašu mlijeka jer sadrži dozu natrijuma i kalijuma, puno više nego što sadrži bilo koji energetski napitak.
Kelj i špinat
Zeleno povrće u vidu špinata, brokule i kelja je bogato kalcijumom i magnezijumom, pa su vam zato savršen izbor ako imate upalu mišića nogu poslije dugog treninga.
