Promjenom životnih navika do dužeg života

1. Usporite ritam

Dosta ljudi vodi neki turbo život. Sve što rade rade usput i na brzinu. Koliko često vidite ljude koji žure čitajući novine ili obavljaju telefonske razgovore, a u isto vrijeme jedu. Kada radite stvari na brzinu, u podsvijesti se javlja osjećaj da ste u opasnosti, a potom reagujete burno. Naime, to je dobra osobina kad se bavite određenim poslovima, ali ako ste cijeli dan u žurbi i ne zaustavljate se bez ikakvog odmora možete brzo narušiti svoje zdravstveno stanje. Kad god primijetite da stvari dešavaju prebrzo, da se osjećate nestrpljivo i uznemireno, usporite. Hodajte polako, obuzdajte misli, postanite svjesni onoga šta želite uraditi, ali postepeno, dišite duboko. Uskoro će vam to postati navika.

2. Njegujte svoje tijelo

Ovo je nešto što zasigurno može poboljšati kvalitet vašeg života. Bazirajte svoju ishranu na cjelovitim svježim namirnicama i uz dodatke ishrani. Preporučuje se jedna supena kašika ribljeg ulja na dan i vitamin C kao antioksidant. Također u toku dana pijuckajte što prirodniju kafu ili zeleni čaj koji će vam dati dodatnu snagu.  Vodite se savjetom da svoju ishranu bazirate na domaćem povrću, posebno mahunama, nemasnom mesu, orašastim plodovima i sjemenkama, uz malo škroba i nimalo šećera. U ovoj rečenici je sve sadržano na najjednostavniji mogući način. Obzirom da je većina sastojaka dostupna kroz ishranu, dodaci nisu neophodni, ali ipak  savjetujemo riblje ulje i C vitamin. Sasvim je OK da uzimate i neki prirodan multivitamin ili pak vitamin D za slučaj da niste dovoljno izloženi suncu.

3. Svakodnevno šetajte po 30 minuta

Ovo je jednostavno izvodivo i svi, bez obzira na kondiciju bi trebali praktikovati svaki dan. Svakodnevnim hodanjem od nekih 30-60 minuta potičete cirkulaciju, protok limfe i održavate zdravlje zglobova. Još jedan dobar savjet je da ovu šetnju pokušate uklopiti svaki dan prije glavnog obroka. Jutarnja šetnja uz laganu muziku može biti veoma opuštajuća. Isto tako ako ste na poslu, dobra ideja je da prošetate 10ak minuta prije jela. A kako se približava ljeto nema ništa ljepše od lagane šetnje nakon večere. Kratke šetnje u sklopu dana će imati iznenađujući učinak na vaše zdravlje i raspoloženje.

4. Suočite se sa svojim strahovima

Ovaj savjet možda zvuči čudno, ali što se više suočite sa strahovima prije ćete shvatiti da je to jedna snažna emocija od koje možete imati koristi.

OgMandino: Želja da upoznam svijet će savladati bilo koji strah za koji sam ikad znao i bit ću sretniji više nego što sam ikad vjerovao u ovom svijetu razdora i tuge.

Tako npr., ako vas je strah javnog nastupa, suočite se s tim. Ako ste sramežljivi na društvenim događajima, izložite se što više možete tako da izađete van okvira osjećaja sigurnosti. Strah je veoma snažna emocija koja vam ne može naškoditi.  Na svu sreću bezopasan je i u momentu kada bude najizraženiji možete dođi u situaciju da savladate stvari od kojih imate strah. Zapamtite, anksioznost i strah posmatrajte kao prijatelje koji vam kroz život mogu donijeti prosperitet i uspjeh. Što više radite stvari kojih vas je strah, imat ćete lakši i jednostavniji život. Možda ćete se osjećati nelagodno ali dugoročno prednosti koje vas očekuju su ogromne. Ne zaboravite, neki od najboljih javnih govornika su upravo oni koji su nekada stidili i pomisli da govore pred gomilom ljudi.

5. Vježbajte svoje saosjećanje

Pokazivanje ljubaznosti i ljubavi prema drugima je jedna od najokrpljujućih i najdjelotvornijih vježbi za vašu dušu. Čineći male stvari onda kada vi to hoćete su odličan način da se vi i ljudi oko vas osjećate bolje.

• Dijelite iskrene komplimente
• Smijte se
• Podijelite staru odjeću u dobrotvorne svrhe
• Višak hrane podijelite beskućnicima
• Uradite posao ili zadatak za nekoga u nevolji
• Saslušajte nekoga u nevolji

Praktikovanje ovih spontanih stvari nekad može biti zahtjevno, ali kao i za sve ostalo osjećat ćete se puno bolje kada nekom pružite ruku u nevolji. Činjenje dobrih dijela ima efekat stvaranja i ona se obično vraćaju. Zapamtite, sve se vraća, sve se plaća!