Šta trebate izbjegavati ako patite od nesanice?

Korisne informacije

Stvari koje radite tokom noći utječu i na vaš san, a san i dobar odmor tokom noći utječu na vaše zdravlje i produktivnost na radnom mjestu narednog dana. Ako patite od nesanice, onda definitivno trebate izbjegavati da radite ove stvari prije nego legnete na spavanje:

Šta trebate izbjegavati ako patite od nesanice?
Pexels

Rad do kasnih sati

Ovo svakako važi i za učenje u kasnim večernjim satima. Ako radite ili učite do kasno, pripremajući se za naredni dan, u bilo kom slučaju vi nećete biti odmorni. Upravo zbog toga, jedan sat prije spavanja, udaljite se od toga što radite i uradite nešto što će vas relaksirati i opustiti.

Konzumiranje masne ili hrane sa jako puno kalorija

Zbog ovakve hrane, ne samo što nećete moći zaspati, već možete osjećati i mučninu u stomaku narednog dana. Zbog toga, prije spavanja trebate izbjegavati konzmaciju brze, kalorične i slatke hrane.

Rad na kompjuteru

Sjedenje pred kompjuterom nije uopšte preporučljivo da se praktikuje prije spavanja. Surfanje, socijalne mreže, pa čak i gledanje televizijskih serija pred ekranom ne dozvoljavaju vašem mozgu da se opusti i relaksira. Najbolje što možete uraditi prije nego legnete da spavate, jeste da čitate neku knjigu ili da meditirate. 

Konzumacija napitaka koji sadrže kofein

Kafa i ostali napici koji sadrže kofein, isto kao i pušenje cigareta prije spavanja vas ostavljaju bez kvalitetnog sna. Umjesto toga, neka vam uđe u naviku da te stvari ne radite u sat vremena prije spavanja.

Emocije trebate "gurnuti" u stranu

Nervoza, stres, emotivni filmovi ili knjige, kao i televizijske serije koje vam oduzimaju energiju i koje vas čine manje spokojnim. Umjesto toga, potrudite se da čitate neku lakšu literaturu ili da gledate neku zanimljivu komediju koja će vas opustiti. 

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak