Važno je da pijete vodu, ali na pravilan način

Korisni savjeti

Kao što je postoje pravila za ishranu, tako postoje i pravila za vodu koja morate znati. Ukoliko budete slijedili ova pravila konzumiranja vode, budite sigurni da ste uradili ozbiljnu promjenu u svom životu. Ako ste do sada tokom cijelog dana nekoliko puta bili u toaletu ili imate bolove i napuhanost u stomaku poslije ručka, velike su šanse da vam se to dešava upravo zbog nepravilne konzumacije vode. 

Važno je da pijete vodu, ali na pravilan način

Sa jako malim promjenama, možete postići velike rezultate. 

1. Prije nego podignete čašu da se napijete vode, prvo sjednite isto kao što sjedite dok jedete. 

2. Koliko god i da ste žedni pijte gutljaj po gutljaj, a ne cijelu čašu odjednom. Gutljaj vode, uzmite vazduh, pa ponovo gutljaj vode i odmah ćete primjetiti razliku. 

3. Pijte redovno vodu tokom cijelog dana. Ukoliko popijete ogrmonu količinu vode odjednom, voda samo prolazi kroz vas i vaše tijelo je ne apsorbira. 

4. Zaboravite na vodu iz frižidera. Temperatura vode treba da bude približna temperaturi u sobu, u protivnom radite štetu vašem digestivnom sistemu. 

5. Poslije obroka popijte samo nekoliko gutljaja vode. Previše vode priječi vašem organizmu u procesu varenja hrane. Pravilo je sljedeće: 50% hrane u želucu, 25% vode i 25% praznina za vaš digestivni sistem kako bi mogao pravilno da svari hranu. 

6. Zbog istog razloga nemojte piti previše vode prije vašeg obroka. 

7. Pijte vodu uvijek kada ste žedni. Žeđ ne smijete zanemarivati, to je znak da je vašem tijelu potrebna hidratacija. 

8. U odnosu na količinu koju trebate popiti, osnovno pravilo glasi da je potrebno osam čaša dnevno vode. Ali, uzmite u obzir da je svaki čovjek različ, kao što su i organizmi različiti. Zato je najbolje da pijete uvijek kada ste žedni, i  na taj način otkrijete sopstvenu mjeru. 

9. Urin vam daje signale da li pijete dovoljno vode. Ukoliko je vaš urin bistar ili je svjetlo žute boje, to znači da je vaše tijelo hidratizirano, ali ukoliko je boja urina tamno žuta to je znak da vam je potrebna velika količina vode. 

10. Usne su još jedan pokazatelj dehidracije. Ukoliko su vam usne suhe i pucaju, to je znak da vam je potrebna voda.

Pravila za konzumiranje vode su jako jednostavna, a napravit će drastičnu promjenu na dnevnoj bazi. Najbitnije je da budete svjesni svih signala koje vam vaše tijelo šalje. 

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak