Vježba koja je lagana a koja dramatično isteže donja leđa i daje rapidni osjećaj olakšanja i smanjenja bolova u leđima. Jednostavno treba leći na pod tako da su stopala oslonjena na pod, zatim objema rukama uzeti jednu nogu za vrh potkoljenice i povući je do prsa. Poziciju zadržati 20 sekundi, a zatim se lagano vratiti u početnu pozu, te isto napraviti i sa drugom nogom.
1
1/5
Povlačenje koljena ka prsima
Bol u leđima i 10-minutna istezanja za olakšanje
Ovu vježbu radim na sličan način, umjesto stopala na podu ja ispružim noge i pete su na podu, ostalo sve isto. Imam tri diskus hernije i još dvije dijagnoze na kičmi, radim ovu vježbu svako jutro, šest puta jednu i šest puta drugu nogu, koljena dotaknem sa bradom. Dodao sam, obuhvatim oba koljena rukama i povlačim prema bradi do podnošljivog bola. Ja sam preporođen čovjek. Živim bez ijedne tablete za ovu vrstu bolesti. Vježba je izuzetno učinkovita, i hvala što ste je prikazali i pokazali. Ko je radi neće se pokajati, pun je pogodak. L.p.