Visok krvni pritisak je zdravstveni problem koji može kulminirati sa teškim posljedicama poput srčanog ili moždanog udara. Jako je čest, te se čak 7 od 10 odraslih osoba nosi sa ovim problemom, te je često mišljenje da se na regulaciju ne može djelovati osim s lijekovima.
Kako regulisati krvni pritisak?
Korisni savjetiNa sreću, ipak postoje određeni načini smanjenja krvnog pritiska držanjem nekoliko pravila. Sve osobe koje imaju stalno pritisak 140 sa 90 ili viši, trebale bi biti svjesne da su i pored lijekova ovo njihovi istinski pomagači:
- Smanjenje kilaže
Mršanje od samo nekoliko kilograma značajno utiče na poboljšanje krvnog pritiska. Višak kilograma opterećuje srce, te ono pumpa više nego što je potrebno i tako povećava krvni pritisak.
- Trčanje
Povećanje unosa kisika u organizam i snižavanje krvnog pritiska, stvari su koje pomažu jačanju srca koje kasnije može pumpati više krvi uz manje napore, a to mu produžava vijek, kako srcu tako i arterijama koje su pod manjim pritiskom.
- Jogurt
Samo jedna čaša jogurta dnevno omogućava krvnim sudovima da se prošire i zadrže pritisak u normalnim granicama. Takav nezaobilazni dnevni ritual ispijanja čaše ovog blagotvornog napitka smanjuje rizik od nastanka krvnog pritiska za 30 posto.
- Banane
Kalij kao sastavni dio banana kontroliše balans tekućina u tijelu i tako pomaže snižavanju krvnog pritiska.
- Cvekla
Sok cvekle je poznat kao fantastičan izvor željeza, a konzumiranje cvekle na bilo koji način smanjuje rizik od krvnog pritiska za sedam posto.
- Bjelanca
Najnovije otkriće je pokazalo da bjelanca imaju čudesnu snagu kod snižavanja krvnog pritiska, da se čak mogu mjeriti i s lijekovima. Ključ svega je RVPSL, peptid pronađen u bjelancu koji u dodiru sa stomačnim enzimima zaustavlja hormon angiotensin u procesu sužavanja krvnih sudova.
- Bijeli luk
Narodni lijek koji dokazano djeluje, a sve zahvaljujući adenozinu koji opušta glatke mišiće krvnih sudova, koji se onda šire a to obara krvni pritisak. Pomenuta supstanca se također može naći i u crnom luku.