Kako regulisati krvni pritisak?

Korisni savjeti

Visok krvni pritisak je zdravstveni problem koji može kulminirati sa teškim posljedicama poput srčanog ili moždanog udara. Jako je čest, te se čak 7 od 10 odraslih osoba nosi sa ovim problemom, te je često mišljenje da se na regulaciju ne može djelovati osim s lijekovima.

Kako regulisati krvni pritisak?
Foto: Unsplash

Na sreću, ipak postoje određeni načini smanjenja krvnog pritiska držanjem nekoliko pravila. Sve osobe koje imaju stalno pritisak 140 sa 90 ili viši, trebale bi biti svjesne da su i pored lijekova ovo njihovi istinski pomagači:

- Smanjenje kilaže

Mršanje od samo nekoliko kilograma značajno utiče na poboljšanje krvnog pritiska. Višak kilograma opterećuje srce, te ono pumpa više nego što je potrebno i tako povećava krvni pritisak.

- Trčanje

Povećanje unosa kisika u organizam i snižavanje krvnog pritiska, stvari su koje pomažu jačanju srca koje kasnije može pumpati više krvi uz manje napore, a to mu produžava vijek, kako srcu tako i arterijama koje su pod manjim pritiskom.

- Jogurt

Samo jedna čaša jogurta dnevno omogućava krvnim sudovima da se prošire i zadrže pritisak u normalnim granicama. Takav nezaobilazni dnevni ritual ispijanja čaše ovog blagotvornog napitka smanjuje rizik od nastanka krvnog pritiska za 30 posto.

- Banane

Kalij kao sastavni dio banana kontroliše balans tekućina u tijelu i tako pomaže snižavanju krvnog pritiska.

- Cvekla

Sok cvekle je poznat kao fantastičan izvor željeza, a konzumiranje cvekle na bilo koji način smanjuje rizik od krvnog pritiska za sedam posto.

- Bjelanca

Najnovije otkriće je pokazalo da bjelanca imaju čudesnu snagu kod snižavanja krvnog pritiska, da se čak mogu mjeriti i s lijekovima. Ključ svega je RVPSL, peptid pronađen u bjelancu koji u dodiru sa stomačnim enzimima zaustavlja hormon angiotensin u procesu sužavanja krvnih sudova.

- Bijeli luk

Narodni lijek koji dokazano djeluje, a sve zahvaljujući adenozinu koji opušta glatke mišiće krvnih sudova, koji se onda šire a to obara krvni pritisak. Pomenuta supstanca se također može naći i u crnom luku.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak