Osobe sa slabašnim koljenima prvenstveno trebaju shvatiti da jednostavno nije svaka vježba za njih, i tek tada se počinju otvarati moguća rješenja. Najosnovnije je shvatanje da je noge moguće "natjerati" na rast i bez izvođenja čučnjeva, koji su obično vježba sa najviše tenzije na koljena.