Kako se izboriti sa stresom - Tri važna pitanja

Pomozite sebi

Iako niko to neće otvoreno priznati, ljudi nerijetko na sebe prenesu osjećanja iz okoline, te svoje tijelo izlažu stresu bez obzira na to što nisu direktno upleteni u situaciju. S obzirom na to da se ovo prilično često događa, svako bi trebao u takvim situacijama sebi postaviti prvo niz od tri pitanja, nakon čijih iznalaženja odgovora stvari trebaju biti znatno olakšane.

Kako se izboriti sa stresom - Tri važna pitanja
Foto: Unsplash

Ovakav pristup rješavanju problema stresa u razgovoru za Huffington Post predlaže Heidi Hanna, saradnik Američkog instituta za stres i autor knjige "Stresoholičar: 5 koraka do transformacije vaše veze sa stresom".

1. "Da li je stres koji osjećam moj ili je od neke druge osobe?"

Prilikom pojave prvih znakova stresa, trebali bi identifikovati njegov izvor. Tu se odmah dolazi do pitanja, da li ste pod stresom zaista zog nekog direktnog uticaja iz okoline na vas same, ili pak stres dolazi od nekoga iz okoline. Ovo je važno razlučiti kako bi znali kako se nositi s tim. "Važno je shvatiti to da li smo "pokupili" stres od drugih ljudi jer je mozak jako osjetljiv na okruženje. Primjećujemo čak i brzinu disanja drugih osoba i preslikavamo to na sebe", objašnjava Hanna.

2. "Da li mi je moguće pomoći?"

Kada otkrijemo odakle stres dolazi, sljedeći korak ka rješavanju problema je razmišljanje da li je moguće pomoći samom sebi kako bi se situacija riješila.  Ako se radi o stresu prebačenom s osobe u okolini, bitno je shvatiti da postoji više načina za rješavanje istog.

3. "Kakva ograničenja trebam postaviti?"

Kada je okruženje stresno, na primjer na poslu, treba postaviti jasno ograničenje do koje granice se može trpiti određena situacija, te prilikom prelaska granice jednostavno napraviti pauzu, prošetati, popiti kafu, napraviti par manjih vježbi i slično. Sve to pomaže izbacivanju nakupljenog stresa.

Osim toga, svaki put kada dođe do skupljanja negativne energije koja izaziva stres u organizmu, preporučuje se poduzimanje neke fizičke aktivnosti jer fizički stres omogućava otpuštanje psihičkog stresa i poboljšava raspoloženje.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak