Jako su poznati svi pozitivni efekti vježbanja na kontrolu nivoa šećera u krvi, što je jako bitno za dijabetičare, ali bilo bi još bolje kada bi se jedno vježbanje na dan uradili u više malih seansi, slično kao manje "užine".Još prije nekoliko godina naučnici su se zanimali boljim efektom od manjih, odovojenih intervala vježbanja spram cjelosne višeminutne vježbe na zdravlje čovjeka.
Kardio vježbe kao "užina" za šećer u krvi
Korisni savjeti
U posljednje vrijeme su se pojavila neka istraživanja na ovu temu koja potvrđuju upravo tu hipotezu. U 2012. godini je bilo dokazano da ljudi sa visokim krvnim pritiskom imaju bolji efekat na njegovo umanjenje kada rade tri odovojene desetominutne šetnje, za razliku od onih koji su pješačili 30 minuta odjednom, samo jedan put dnevno.
Ove godine, slični efekti od odvojenih vježbi su bili dokazani i na kontrolu šećera u krvi kod ispitanika sa dijagnosticiranom rezistencijom na insulin (sindorm koji se često poistovjećuje sa dijabetesom tip 2).
Rezultati su potvrdili efekat vježbanja na smanjenje nivo šećera u krvi kod tih pacijenata poslije određenog obroka, ali se i dokazalo da ukoliko bi jedan 30 minutni trening zamjenili sa dvije ili tri podjeljene kraće vježbe, bolja kontrola šećera trajela bi narednih 24 sata.
Pored ovoga, istraživanja su pokazala i da intezitet vježbanja igra veoma veliku ulogu u poboljšanju kontrole. Viši inteziteti treninga su puno više efikasniji od treninga srednjeg ili niskog inteziteta.
