Vrijeme je proljetnih alergija i proljetnog umora, što znači da ste na rezervi s energijom. Osim dovoljne količine sna i fizičke aktivnosti, vašem tijelu treba prava prehrana za veće napore. Saznajte kako možete povećati svoju izdržljivost i razinu energije – hranom. Pametnim odabirom namirnica možete povećati razinu energije i izdržljivost, što je jako bitno za sportaše, ali i sve koji su suočeni s fizičkim naporima.
Namirnice za veću izdržljivost
Korisni savjeti
Jedite kako biste bili izdržljiviji
Birajte namirnice koje će vas energetski podići i povećati prirodni performans vašeg tijela.
Jedite nar
Univerzitet u Teksasu je otkrio da je nar bogat polifenolom i da umanjuje bolove i upalu mišića za čak 10%.
Puter od kikirikija
Jedite 30 grama putera od kikirikija dnevno, kako bi se poboljšao vaš mentalni fokus.
Jedite povrće
Natrijum i kalijum u krastvcu nadopunjuje elektrolite koji se izgube kroz znoj tokom vježbanja.
Cvekla
Cvekla uzrokuje oslobađanje azot oksida koji reguliše protok i cirkulaciju krvi. Odlično je da ga jedete, naročito ako trčite.
Sušeni paradajz
30 grama paradajza obezbjeđuje dovoljno željeza za organizam i pomaže vašim mišićima da dobiju više kisika.
Banane
Banane pružaju i izdržljivost i često se koriste u sportskim šejkovima.
Naranča
Čaša cijeđene naranče je bogata vitaminom C koji povećava količinu kisika koji potiče apsorpciju željeza.
Ćureće meso
Beta alanin iz ćurećeg mesa umanje mliječnu kiselinu.
