Svi oni koji imaju problema sa srcem, od onih najjednostavnijih do onih ozbiljnijih, trebaju da vode računa o tome šta unose u organizam. Zdrava hrana je svakako jako korisna kada je u pitanju vaše srce. Zdrava hrana za zdravo srce. Donosimo vam nekoliko savjeta kako i šta da unosite u organizam.
Namirnice za zdravo srce
Zdravo voće i povrće
1. Mrkva - jer je bogata beta karotenom;
2. Crni i zeleni čaj - umanjuju oksidaciju holesterola;
3. Bijeli luk - umanjuje krvni pritiak i holesterol;
4. Losos - bogat je sa omega 3 masnim kiselinama i umanjuje trigliceride i holesterol;
5. Brokula - bogata je antioksidansima, može se jesti svježa i kuhana;
6. Orasi - bogati su sa vitaminim E;
7. Hrana koja sadrži soju - bogata je sa proteinima.
Kako i šta da se jede:
Svakodnevno da se unosi hrana koja sadrži proteine oko 30% i masti najviše 20%. Bilo bi dobro da se unosi veća količina voća, povrća, riže, graha, proteina životnjskog porijekla koje ima riba, da se jedu orasi i da se konzumira maslinovo ulje. Bitno je da se unosi 1,5 do 2 litra vode dnevno i što je najvažnije da se jede i žvaće polako.
Veliki prijatelj vašeg srca je i vino. Vjerovali ili ne, vino je jedno od najvećih kardio zaštitnika. Prisustvo antioksidansa omogućava zaštitu srca i kontrolu holesterola u krvi. Naučnici tvrde da vino na srce djeluje slično kao i aspirin koji uzimaju pacijenti zbog preventivnih mjera za zaštitu srca.
