Ovo su najstresnije navike kojih niste ni svjesni

Dakle, duboko udahnite i pokušajte se opustiti jer ste pod stresom zato što...

1. Danas se niste smijali

Sjećate li se kada ste se posljednji put nasmijali tako da su vam suze krenule na oči? Ako se ne sjećate, treba vam radikalna promjena u životu. Smijanje dokazano smanjuje stres, stimuliše krvotok, relaksira mišiće i pomaže imunološkom sistemu te smanjuje bolove.

2. Ne idete u teretanu

Osim što propuštate priliku da vaše kompletno zdravlje ostane na mnogo boljem nivou, ostajete i bez prilike da osjetite djelovanje hormona zaduženih za podizanje raspoloženja, koji se otpuštaju upravo uz žestoku fizičku aktivnost. Osim toga, ni odraz u ogledalu vam ne popravlja raspoloženje kakav je to inače slučaj kod onih koji vježbaju.

3. Slušate pogrešnu muziku

Svi su osjetili koliko muzika može popraviti raspoloženje, međutim postoji i druga strana onda kada loš izbor muzike prilično neprimjetno pokvari raspoloženje.

4. Ostavljate prljavo suđe "za sutra"

Ugodna i prozračna atmosfera u sobi ima daleko bolji uticaj na psihu od one u kojoj je sve razbacano. Osim toga, kada ostavljamo pospremanje za dan poslije, bilo da se radi o sobi ili čisto o pranju suđa, stvara blagi pritisak koji opet ne dozvoljava potpuno opuštanje sve dok takva jedna dosadna aktivnost stoji "u najavi".

5. Nemate dovoljno seksa

Iako seks nije jedini način s kojim se dokazano rješava problem stresa, definitivno će i više nego pomoći opuštanju. Stvar je u hormonima koji se u tim trenucima otpuštaju u organizmu i koji provjereno snižavaju nivo stresa.

6. Dišete prebrzo

Zanimljivo, ali veliki broj ljudi diše upravo identično na način koji je svojstven načinu disanja u stresnim situacijama - ubrzano. Svima je poznato da u teškim situacijama treba duboko udahnuti i da je to uvijek dobar uvod u rješavanje problema. Stoga, opustite se uvodeći malu ali snažnu promjenu u život.

7. Pokušavate se suočiti sa izvorima stresa

Iako možda zvuči kukavički, ali nekada zaista nema potrebe suočavati se sa izvorom stresa kada je moguće potpuno ga izbjeći.

8. Sebi ne govorite ništa dobro

Ponavljanje rečenica koje zrače pozitivnošću poput "sve će biti uredu", "izdržat ću ja ovo" i slično, dokazano reducira anksioznost. Mozak je žestoka alatka, samo je treba iskoristiti.

9. Neuredno spavate

Ostanak online do kasno u noć uz potpunu svijest da će biti ogroman problem sa ustajanjem na vrijeme je samo po sebi veliki problem. Treba imati na umu da kompletan idući dan može biti daleko ljepši samo ako se za spavanje odvoji barem dva sata više. Sve što trebate je malo bolje planiranje vremena.

10. Prečesto govorite "da"

Ponekada je uredu reći "ne" jer se sa skoro svakim novim "da" preuzima nova obaveza na sebe, pa čak i u slučaju kada je vrijeme već isplanirano. U takvim situacijama dodatna obaveza koju pored svih ostalih treba stići dovodi do pravog stresnog ludila. 

11. Ne raspoređujete obaveze po prioritetima

Ako je plan sutrašnjeg dana pretrpan i teško izvodljiv, jednostavno treba stvari rasporediti po prioritetima. Osim toga, neophodno se izboriti sa "sitnim" gubljenjem vremena poput surfanja internetom, što u konačnici omogućava lakše pretvaranje plana u realnost.

12. Opsjednuti ste mobilnim telefonom

Prestanite konstantno gledati ima li novosti na ekranu vašeg mobilnog telefona, jednostavno prestanite i pokušajte ponekad isključiti sve uređaje tog tipa i jednostavno prošetajte... Osjetit ćete razliku.

13. Nezadovoljni ste i pored uspjeha

Ok, uspjeli ste ostvariti zacrtani cilj. Sada pokušajte ostati u pozitivnom naboju što je moguće duže na način da podsjećate sebe kroz kakva ste iskušenja prošli. To je definitivno zdravije od potpune preokupacije idućim problemom, jer i nakon što taj drugi riješite, pojavit će se naredni i naredni... Život prolazi, a sreću čine male stvari.