Čovjekovo tijelo je najbolji mehanizam koji na razne načine signalizira kada mu nešto ne odgovara i kada mu nedostaju neki vitamini ili minerali. Čovjek u današnje vrijeme živi brzo i u tom stilu je i hrana koja se jede, vještačka sa puno dodataka, konzervansa i jako malo vitamina.
Simptomi koji otkrivaju šta nedostaje vašem tijelu
Saznajte
Upravo takav način ishrane može dovesti do određenih pojava u vašem organizmu. Ipak, postoje neki simptomi koji se mogu uočiti na vrijeme i kod kojih se može spriječiti daljnje razvijanje bolesti.
1. Ispucale usne, herpesi na vrhovima usana
Najčešći razlog pojave herpesa jeste nedostatak vitamina B, željeza ili cinka, nekih bolesti želuca kao pojava povećanja lučenja želučane kiseline, anemija, loši higijenski uslovi i slično.
Rješenje ovih slučajeva je konzumiranje špinata, kikirikija, suhih kajsija i svih vrsta košpica kao i sir sa niskim nivoom masnoće.
2. Crveni osip po licu, perut i obilno opadanje kose
Ako imate ove simptome na licu onda sigurno imate nedostatak biotina.
Rješenje za ovaj problem je kikiriki, bademi, kozije mlijeko, jogurt, paradajz, luk, orasi, mlijeko, banane, avokado i pečurke.
3. Crvene ili bijele izrasline po licu u vidu akni
Crvene i bolene upale kože mogu da budu znak za neravnotežu hormona ili nedostatak esencijalnih masnih kiselina, odnosno vitamina A i D.
Rješenje za ovaj problem je unos zdravih masti, više orašastih plodova i košpica kao i košpice od lana. Bitan je unos povrća, naročito paprika i mrkve.
4. Peckanje u rukama, stopalima i drugim dijelovima tijela
Osjećaj ukočenosti, privremeno gubljenje osjećaja ruku i nogu su najčešći znakovi za nedostatak folne kiseline, odnosno vitamina B9, kao i vitamina B6 i B12.
Preporučuje se veća konzumacija špinata, cvekle i mliječnih proizvoda.
5. Grčevi u mišićima, bol kao ubod u listovima i stopalima
U pitanju je nedostatak magnezijuma, kalcijuma i kalijuma. Simptomi kao što je treperenje kapaka i grčevi u mišićima se rješavaju uzimanjem minerala koji vam nedostaju. Ukoliko trenirate može doći do gubljenja ovih minerala, jer se previše znojite.
Rješenje ovog problema je korišćenje namirnica kao što je kopriva, alge, banane, zelne povrće, bademi, lješnjaci, košpice, orasi, trepnje, jabuke i grejpfrut.
