Suplementi koje svaka žena treba uzimati - Body.ba

Korisni savjeti

Suplementi koje svaka žena treba uzimati

Piše: Body.ba

Petak, 14.03.2014.

Bez obzira želimo li to priznati ili ne, suplementi su potrebni našem tijelu. Koliko god se zdravo hranili, istraživanja pokazuju da je ipak potrebno da uvedete i neke promjene u ishrani. Donosimo vam četiri najpotrebnija suplementa koji su neophodni milionima žena širom svijeta, pa tako i vama.

Kalcijum

Svima je poznato da kalcijum gradi čvršće kosti, ali ovaj mineral je neophodan i za druge funckije, kao što je prenošenje nervnih signala. Ženama u uzrasti između 19 i 55 godina je potrebno 1.000 miligrama dnevno. 

Vitamin D

Ne samo što poboljšava apsorpciju kalcijuma, već igra i jako bitnu ulogu u spriječavanju pojave raka dojke, debelog crijeva i dijabetesa. Tokom zimskog perioda vam je potrebno 2.000 IE (internacionalna jedinica) vitamina D. Tokom ljeta unosite 1.000 IE, pa čak i manje ako dugo sjedite na suncu.

Omega 3 masne kiseline

Nizak nivo ovih zdravih masti može dovesti do unutrašnjih upala, što može da uzroukuje bolesti srca, pojavu raka i dijabetesa. Potrebna doza na dnevnoj bazi jeste jedan do dva grama.

Probiotici

Probiotici ili dobre bakterije dokazano ublažuju gastrointestilne probleme, kao što je diareja, pa može i da umanji rizik od pojave gripe i prehlade. Kako biste poboljšali varenje hrane tokom dana, poželjno je da konzumirate po jednu kapsulu svako jutro.

Napomena: Prije uzimanja suplementa i drugih vitamina, potrebno je da se konsultujete sa vašim doktorom. 

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>Najbrutalniji "fitness prank" ikada

Eksplozija stomaka

Najbrutalniji "fitness prank" ikada

Legendarna teretana na otvorenom Muscle Beach u Kaliforniji, mjesto je na kom su svojevremeno trenirale neke...Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži video

Komentari (0)

>Srčano zatajenje uzrok tužne smrti bodybuildera

Par dana pred prosidbu

Srčano zatajenje uzrok tužne smrti bodybuildera

Srceparajuća priča o smrti 25-godišnjeg bodybuildera iz Velike Britanije Sama Standerwicka, potresla je...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Steroid bi mogao UFC šampiona koštati karijere

Jon Jones pred krahom

Steroid bi mogao UFC šampiona koštati karijere

Šampion UFC-a Jon Jones, samo par dana nakon herojskog poduhvata i velike pobjede nad Danielom Cormierom koja...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Vole "punije": Pet država čije su žene najdeblje

Najviše pretilih

Vole "punije": Pet država čije su žene najdeblje

Pretilost je globalni problem modernog društva koji kao dokazan uzročnik stoji iza cijelog niza različitih...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)