Zašto se mnogi “crvene” tokom vježbanja? - Body.ba

Regulcija temperature

Zašto se mnogi “crvene” tokom vježbanja?

Piše: Body.ba

Utorak, 24.04.2012.

Zašto se mnogi “crvene” tokom vježbanja?

Poput znojenja, crvenjenje je normalna pojava tokom zagrijavanja i vježbanja. Kad se koža zagrije više od zraka oko nas, onda tijelo počinje da reaguje na to i uvodi drastične mjere da se ohladi. Ako ne možete podnijeti toplotu – zašto je važna?

Vježbanje, pogotovo tokom toplijeg vremena, povećava tjelesnu temperaturu. Tijelo, dok vježba, proizvodi više od 1000 W topline. S druge strane, unutrašnja temperatura potiče tijelo da se počne hladiti. Tad se počinjemo znojiti ili se poveća protok krvi u kožu. Konkretnije, vruća krv brzo dođe do kožne površine i višak topline se izbacuje u zrak. Znoj kad je vlažan može biti manje učinkovit, jer ne može da ispari i ohladi kožu. S toga, crveni sjaj na koži može biti jedini način za regulaciju temperature tijela.

Debata o sjaju

Iako crvenjenje kože ima smisla za regulaciju temperature i potrebno je, ipak ima onih što postanu crveniji od drugih. Istraživanja navode da se izdržljiviji sportisti više zacrvene nego manje aktivni ljudi, jer njihovo tijelo proizvodi više topline na istom nivou napora. Psihološki faktori, poput sramežljivosti također pridonose čestom crvenilu.

Prelazak iz ekstremno hladnog mjesta u toplinu (npr. ulazak u kuću nakon boravka na hladnom danu) može unijeti crvenilo u kožu, kao i dovesti do svraba i oticanja. To je poznato kao promrzlina, koja se obično javlja na ekstremitetima, prstima i ušima. Svakako se obratite doktoru ako crvenilo ne prolazi. Također, crveno lice zajedno sa sporim znojenjem i mučninom može značiti toplinski udar.

Ovaj najekstremniji oblik toplinske bolesti može dovesti do smrt i(gotovo 1000 godišnje u SAD-u). Javlja se kad unutarnja tjelesna temperatura pređe 40°C, što zahtjeva brzo hlađenje tijela.

Kad ipak ne dođe do toplinskog udara, ležernim tempom se hladite i dozvolite tijelu da izbaci znoj (uz obaveznu hidrataciju). Suh zrak može doprinijeti učinkovitije znojenje i brže hlađenje sa manjim crvenilom.

  • Crvenjenje je normalan način da se tijelo hladi tokom vježbanja.
  • Topla krv dospije do kožne površine da se toplina lakše prenese u okruženje.
  • Hlađenje jednostavno, posebno kod suhe klime, je najbolji način da se vrati normalan izgled.
  • Crvenilu mogu doprinijeti i mnogi drugi faktori, poput nivoa tjelesne aktivnosti i tjelesnog stanja, kao i neugodnosti u kojima se nađete.

Nosite svoje crveno lice sa ponosom – uvijek ružičasti obrazi vas mogu zaštiti od iznenadnih situacija kad vam je neugodno, pa se zarumenite. Uz to, crvenkasti sjaj na obrazima nas čini zdravijim.

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>Najbrutalniji "fitness prank" ikada

Eksplozija stomaka

Najbrutalniji "fitness prank" ikada

Legendarna teretana na otvorenom Muscle Beach u Kaliforniji, mjesto je na kom su svojevremeno trenirale neke...Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži video

Komentari (0)

>Srčano zatajenje uzrok tužne smrti bodybuildera

Par dana pred prosidbu

Srčano zatajenje uzrok tužne smrti bodybuildera

Srceparajuća priča o smrti 25-godišnjeg bodybuildera iz Velike Britanije Sama Standerwicka, potresla je...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Steroid bi mogao UFC šampiona koštati karijere

Jon Jones pred krahom

Steroid bi mogao UFC šampiona koštati karijere

Šampion UFC-a Jon Jones, samo par dana nakon herojskog poduhvata i velike pobjede nad Danielom Cormierom koja...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Vole "punije": Pet država čije su žene najdeblje

Najviše pretilih

Vole "punije": Pet država čije su žene najdeblje

Pretilost je globalni problem modernog društva koji kao dokazan uzročnik stoji iza cijelog niza različitih...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)