Poput znojenja, crvenjenje je normalna pojava tokom zagrijavanja i vježbanja. Kad se koža zagrije više od zraka oko nas, onda tijelo počinje da reaguje na to i uvodi drastične mjere da se ohladi. Ako ne možete podnijeti toplotu – zašto je važna?
Zašto se mnogi “crvene” tokom vježbanja?
Regulcija temperature
Vježbanje, pogotovo tokom toplijeg vremena, povećava tjelesnu temperaturu. Tijelo, dok vježba, proizvodi više od 1000 W topline. S druge strane, unutrašnja temperatura potiče tijelo da se počne hladiti. Tad se počinjemo znojiti ili se poveća protok krvi u kožu. Konkretnije, vruća krv brzo dođe do kožne površine i višak topline se izbacuje u zrak. Znoj kad je vlažan može biti manje učinkovit, jer ne može da ispari i ohladi kožu. S toga, crveni sjaj na koži može biti jedini način za regulaciju temperature tijela.
Debata o sjaju
Iako crvenjenje kože ima smisla za regulaciju temperature i potrebno je, ipak ima onih što postanu crveniji od drugih. Istraživanja navode da se izdržljiviji sportisti više zacrvene nego manje aktivni ljudi, jer njihovo tijelo proizvodi više topline na istom nivou napora. Psihološki faktori, poput sramežljivosti također pridonose čestom crvenilu.
Prelazak iz ekstremno hladnog mjesta u toplinu (npr. ulazak u kuću nakon boravka na hladnom danu) može unijeti crvenilo u kožu, kao i dovesti do svraba i oticanja. To je poznato kao promrzlina, koja se obično javlja na ekstremitetima, prstima i ušima. Svakako se obratite doktoru ako crvenilo ne prolazi. Također, crveno lice zajedno sa sporim znojenjem i mučninom može značiti toplinski udar.
Ovaj najekstremniji oblik toplinske bolesti može dovesti do smrt i(gotovo 1000 godišnje u SAD-u). Javlja se kad unutarnja tjelesna temperatura pređe 40°C, što zahtjeva brzo hlađenje tijela.
Kad ipak ne dođe do toplinskog udara, ležernim tempom se hladite i dozvolite tijelu da izbaci znoj (uz obaveznu hidrataciju). Suh zrak može doprinijeti učinkovitije znojenje i brže hlađenje sa manjim crvenilom.
- Crvenjenje je normalan način da se tijelo hladi tokom vježbanja.
- Topla krv dospije do kožne površine da se toplina lakše prenese u okruženje.
- Hlađenje jednostavno, posebno kod suhe klime, je najbolji način da se vrati normalan izgled.
- Crvenilu mogu doprinijeti i mnogi drugi faktori, poput nivoa tjelesne aktivnosti i tjelesnog stanja, kao i neugodnosti u kojima se nađete.
Nosite svoje crveno lice sa ponosom – uvijek ružičasti obrazi vas mogu zaštiti od iznenadnih situacija kad vam je neugodno, pa se zarumenite. Uz to, crvenkasti sjaj na obrazima nas čini zdravijim.