Ronaldo: Od mršavog tinejdžera do snažnog Herkula - Body.ba

Sa vrhunskim vježbanjem

Ronaldo: Od mršavog tinejdžera do snažnog Herkula

Piše: Selma

Četvrtak, 12.04.2018.

Ronaldo: Od mršavog tinejdžera do snažnog Herkula

Ronaldo je sinoć pokazao da je daleko od žalosnog tinejdžera koji je stigao u Englesku s Manchester Unitedom prije 15 godina. Zvijezda Real Madrida proslavila je pobjedu u posljednjim minutama u susretu protiv Juventusa tako što je skinuo dres, i pokazao šta se nalazi ispod tog okvira. Bivši američki reprezentativac Rio Ferdinand izjavio je da Ronaldo ima "savršenu" tjelesnu građu za nogometaša.

Ronaldo je stigao na Old Trafford iz Sporting Lisabona kao 18-godišnjak. Otkriva: "Sjećam se kad sam prvi put čuo kako djeca govore jedni drugima:" Jeste li vidjeli šta je uradio? " "Ovaj tip je zvijer."

"Počeo sam to slušati stalno, čak i od trenera, a onda se uvijek neko nađe da kaže: "Da, ali sramota je što je mršav i nema mišiće."

"Istina je bio sam mršav, nisam imao mišiće, kada sam imao 11 godina znao sam da sam jako talentovan, i tada sam odlučio raditi i trenirati više nego svi ostali.

"Počeo sam bježati noću iz kreveta kako bi trenirao, postajao sam sve veći i brži. Dok sam koračao po terenu ljudi koji su govorili: "On je tako mršav", sada su gledali u mene kao da je kraj svijeta" Više nije tajna da Ronaldo - koji ima svoju vlastitu paletu donjeg rublja - provodi sate i sate u teretani kako bi oblikovao svoje tijelo.

Ali kako je tačno ovaj Portugalac došao do nevjerovatne transformacije?

Visoki intenzivni treninzi su ključ svega. Dječak sa portugalskog plakata radi 5 serija sedmično. Rekao je: "U teretani radim mnogo vježbi, pa čak i sprint, možete ga uključiti u vaš trening, bilo da ste u teretani ili na otvorenom.

"Pokušajte ga dodati u svaki trening koji radite, ali ne morate se ograničiti na trening u teretani. Ronaldo je dodao: "Prilagodite vježbanje gdje god možete.

U svojoj spavaćoj sobi možete raditi apsolutno sve vježbe kad se probudite ujutro ili prije nego što odete u krevet. "Ako uđete u rutinu, postat će vam navika."

Ali šta je s njegovim izrezranim tijelom?

Ronnie redovno stavlja klipove svog vježbanja, i slike svog izrezanog tijela na društvene mreže. Ronaldo za gornji dio tijela radi zgibove i bench press. To je ključ izgleda njegovih ramena i leđa.

Trbušnjaci, bočni zgibovi i korištenje medicinske kugle su razlozi zašto Ronaldo ima izrezano tijelo i "pločice". Ronaldo čak prodaje i svoj vlastiti set od 350 funti "Abs Fit" i "Twin Body Fit", za koji tvrdi da pomaže u treningu za trbušne mišiće, bicepse i tricepse.

Ono što Ronalda izdvaja od sviju, je to što ne konzumira alkohol. Rekao je: "Mentalna snaga je jednako važna kao i fizička snaga."

Balansirana prehrana je važna, ali Ronaldo stavlja veći naglasak na unos proteina. Redovno jede ribu i u restoranima nastoji naručiti odrezak i salatu. No, Lisabonsko jelo bacalhau braz - mješavina bakalara, luka, tanko rezanog krompira i kajgana - njegovo je omiljeno jelo.

Rekao je: "Jedem visoko proteinsku hranu s puno ugljikohidrata od integralnog voća, povrća i izbjegavam slatku hranu.

"Redovno jedite. Ako redovno vježbate, važno je održati visok nivo energije kako bi vaše tijelo imalo više goriva za bolje vježbanje. Ponekad jedem do šest manjih obroka dnevno kako bih se osigurao da imam dovoljno energije za svaku seriju na najvećem nivou."

Ronaldo provodi puno slobodnog vremena opuštajući se kod kuće s djevojkom Georginom,i djecom Cristianom Jr, i desetomjesečnim blizanaca Evom i Mateom i bebom Alanom Martine. Ronaldo tvrdi da opušteni životni stil jako pomaže da budete jaki i fizički i mentalno.

"Provodim svoje slobodno vrijeme sa porodicom i prijateljima, što me opušta i tad pozitivno razmišljam.

"Pravilno spavanje je isto važno. "Ja rano legnem i rano ustajem, pogotovo prije utakmica. Spavanje pomaže mišićima da se oporave što je stvarno važno".

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


IZDVOJENE TEME

>Gluten kod nekih ljudi utiče na depresiju

Reakcija mozga

Gluten kod nekih ljudi utiče na depresiju

Nakon što je postalo jasno da prilično veliki broj ljudi širom svijeta ima određene doze netolerancije na...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Zaista je teško vjerovati da ona ima 49 godina

Nevjerovatna J.Lo.

Zaista je teško vjerovati da ona ima 49 godina

Lansiranje nove linije odjeće za vježbanje i reklamiranje iste na samoj sebi, sa 49 godina već prelazi u nivo...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>"Nikako se ne mogu se udebljati": Ovo je 7 razloga

Pokrenite masu

"Nikako se ne mogu se udebljati": Ovo je 7 razloga

Toliko je mnogo onih koji često govore kako se ne mogu udebljati šta god da rade i koliko god da jedu. Iako...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)